John Myers
Мазмұны
show
Құрамы
- 4 жұмыртқа
- 400 g Паста, мысалы, Фузилли
- тұз
- 400 g Брокколи
- 2 банка Майдағы тунец
- 200 g Майонез
- 200 g Толық сүт - йогурт
- 2 Сарымсақ қалампырлары
- Бұрыш
- Лимон шырыны
- қант
- 1 кішкентай Насыбайгүл
- 150 g Шие қызанақтары
- 50 g Қара зәйтүн
нұсқаулары
- Жұмыртқаны 10 минуттай қатты қайнатыңыз, сөндіріңіз, қабығын аршып, сегізге бөліңіз.
- Пакеттегі нұсқауларға сәйкес қайнаған тұзды суға макарон дайындаңыз.
- Брокколиді тазалап, жуып, кішкене гүлдерге кесіңіз.
- Қайнаған тұзды суда шамамен 5 минут пісіріңіз, ағызып, ағызыңыз.
- тунецті ағызыңыз.
- Майонез мен йогуртты бірге араластырыңыз.
- Сарымсақты аршып, оны майонезге пресс арқылы басыңыз.
- Тұз, бұрыш, лимон шырыны және қантпен дәмдеңіз.
- Тунецті кішірейтіп, соусқа салыңыз.
- Насыбайгүлді жуыңыз, гарнир үшін бірнеше қоспағанда, жапырақтарды жолақтарға кесіңіз және соусқа қосыңыз.
- Шие қызанақтарын жуып, жартысын кесіңіз.
- Ыдысқа макаронды, брокколиді, жұмыртқаны, зәйтүнді және қызанақты салыңыз, соусты салып, дәміне қарай дәмдеңіз және насыбайгүлмен безендіріңіз.
тамақтандыру
Қызмет ету: 100gКалориялары: 432ккалКөмірсулар: 2.3gАқуыз: 1.3gМай: 47.2g
