Тунецпен салмақ жоғалту: неге назар аудару керек

Тунецпен салмақ жоғалту: Міне, осылай

Диетаның бұл қарапайым түрі супермаркеттен консервіленген тунецке негізделген, сондықтан көп уақытты қажет етпейді. Дегенмен, тітіркендіретін фунттарды тиімді түрде төмендетуге мүмкіндік беру үшін келесі тармақтарға назар аудару керек:

• Майсыз тунецті ғана қолданыңыз. Оны жылдар бойы сақтауға болады және одан әрі өңдеу үшін тікелей қалайыдан пайдалануға болады.
• Сонымен қатар, майсыз тунецтің тағамдық құндылығы, әрине, шешуші: аз көмірсулар мен көп ақуыз бұлшықетті үздіксіз құруға көмектеседі. Майдың аздығына байланысты бұл балық тіпті төмен көмірсутекті диетада қолданылады.
• Сондықтан сіз оны сатып алғанда, банка қаптамасындағы «өз шырыныңыз бен инфузияңыздағы» қосымшасына назар аударыңыз.
  Тәжірибе көрсеткендей, майсыз тунец өте дәмсіз және құрғақ, оны басқа тағамдармен біріктіру керек. Мұнда ең алдымен әртүрлі сорпалар мен бұқтырылған тағамдар қолайлы, олар балықпен бірге ұзақ қанықтыру сезімін қамтамасыз етеді.
• Салмақты жоғалту үшін, әрине, көмірсуы аз пиццаны жеуге болады. Мұны істеу үшін алдымен үш жұмыртқаны араластырып, содан кейін екі банка тунец қосу керек. Алынған массадан пицца негізіне салып, қамырды шамамен 15 минут пісіріңіз. 180 градус айналмалы ауа. Енді сіз томат пастасын тунец негізіне жайып, пиццаны өзіңізге ұнайтын кез келген нәрсемен толтыра аласыз. Соңында оны пешке шамамен сегіз минутқа қою керек.
• Үйде және жолда оңтайлы тағам - төмен калориялы тунец пен күріш тағамы, оны суықта да жеуге болады.
• Күрішті пісіруге рұқсат бергенде, кәдімгі корнизалар өздігінен пайда болады. Қиярды кішкене кесектерге кесіп, пісірілген күрішті, маринадталған қиярды және консервіленген тунецті араластырыңыз. Ал сіз бітірдіңіз!
• Бірақ бұл диета екенін есте сақтаңыз. Егер сіз ұзақ мерзімді табысқа қол жеткізгіңіз келсе, диетаңызды өзгерту туралы ойлануыңыз керек. Өйткені дұрыс тамақтану мен жеткілікті физикалық жаттығуларды айналып өтудің жолы жоқ.