Dubrow диетасы: бұл салмақ жоғалту әдісінің артында

Дубровник диетасы қалай жұмыс істейді

Калорияларды санаумен салыстырғанда, мысалы, Dubrow диетасы салмақ жоғалтудың тәртіпті қажет ететін, бірақ қарапайым түрі болуы керек. Ерлі-зайыпты Терри мен Хизер Даброу бұл үшін жоспар құрды.

• Бұл диета үзіліссіз ораза ұстаудың үш фазасынан тұрады.
• 1-аралық: Мұнда сіз 16 сағат бойы тамақтанудан үзіліс жасайсыз және тек 8 сағат ішінде тамақ ішесіз. Бұл дененің ораза ұстауға үйренуіне көмектесуі керек. Бұл аралық 2-5 күн ішінде жүзеге асырылады. Осы уақыт ішінде алкогольді ішпеу және көмірсулардан аулақ болу керек.
• 2 аралық: бұдан былай сіз 16:8 және 12:12 (12 сағат тамақтану, 12 сағат демалу) оразасын ауыстыра аласыз. Сонымен қатар, 2-кезеңде спортпен жүйелі түрде айналысады. Алкоголь мен көмірсулар аз мөлшерде рұқсат етіледі.
• Сіз 2 аралықты қалағаныңызша жасай аласыз.
• 3-аралық: 1-2 кезеңдерден кейін сіздің аптаңыз енді 5 күн 12:12 ораза және 2 күн 16:8 оразадан тұрады.
• Сондай-ақ, сіз кез келген уақытта және кез келген уақытта жеуге болатын күнді аласыз.
• Сонымен, Dubrow диетасының басты мақсаты тамақтан гөрі тамақтану уақытына көбірек көңіл бөледі.
• Дегенмен, сіз әлі де көп жасыл көкөністер мен ақуыздар мен аз көмірсулар бар теңдестірілген диетаны ұстануыңыз керек.

Dubrow диетасы не істейді

Dubrow диетасынан кейін күнәларды жемей істеудің қажеті жоқ. Бұл допта қалуға және салмақ жоғалтуды жақсы сезінуге көмектеседі. Сонымен қатар, диета сіздің денеңізге жақсы әсер етуі керек.

• Dubrow диетасының бірінші мақсаты, әрине, салмақ жоғалту.
• Ораза ұстауға және тәттілерді жеуге және алкогольді қалыпты мөлшерде тұтынуға назар аудара отырып, бұл диета салмақ жоғалтудың ұзақ мерзімді әдісі болуға арналған.
• Сонымен қатар, Drubow диетасының өнертапқыштары үзіліссіз ораза жасушалардағы қартаюға қарсы функцияны белсендіретінін айтады.
• Дегенмен, бір жағынан, қартаюға қарсы әсері әлі дәлелденбеген жылдар бойы үзіліссіз ораза ұстағаннан кейін ғана пайда болуы мүмкін екенін сыни тұрғыдан қарастырған жөн.
• Екінші жағынан, диета арқылы салмақты тез жоғалтуға болады, бірақ тағамды шектеулі тұтыну қоректік заттардың тапшылығына әкелуі мүмкін.
• Егер сіз диетаны ұстанатын болсаңыз, тағамнан қоректік заттардың, пайдалы майлардың және ақуыздың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.