Күріш диетасы - сіз мұны ескеруіңіз керек

Күріш диетасы - салмақ жоғалту тез келеді

Егер сіз күріш диетасын дұрыс орындасаңыз, алғашқы табыстар таразыда тез пайда болады.

• Күріш диетасымен күніне үш рет тамақтануға рұқсат етіледі, әрқайсысы 60 грамм күріштен тұрады, құрғақ салмақты ескеріңіз. Бірінші аптада сіз аздап қантсыз алма немесе үгітілген алма жеуге болады.
• Екінші аптада күріш тағамдары аздап жемістер немесе көкөністермен толықтырылады. Үшінші аптада балық немесе майсыз ет де рұқсат етіледі.
• Күріш диетасының қалыпты нұсқасы басынан бастап жемістерге, көкөністерге, балыққа және майсыз етке мүмкіндік береді.
• Күріш диетасы сонымен қатар тұздан бас тартуды және көп, жақсырақ су мен шөп шайын ішуді білдіреді.
• Бұл майсыз және төмен калориялы диета арқылы сіз шынымен ұзақ мерзімді перспективада салмақ жоғалтасыз және таразыдағы алғашқы табыстарды өте тез көресіз. Бірақ сіз ешқандай махаббат тұтқасын бұзған жоқсыз, сіз оларды жай ғана ағыздыңыз. Осылайша, бастапқы салмақ жоғалту - бұл денеден суды жуу ғана.

Теңгерімсіз тамақтанудың денсаулыққа әсері

Күріш диетасы тез нәтиже береді, бірақ сонымен бірге тәуекелдер де бар. Сондықтан сіз тек күріш диетасының қатаң формасын ұстануыңыз керек, егер мүлде болса, салауатты тамақтану арқылы ұзақ мерзімді салмақ жоғалту үшін мотивация ретінде.

• Күріш диетасы дерлік күріштен, яғни көмірсулардан тұрады. Бұл қоректік заттар мен витаминдердің жетіспеушілігін тудырады.
• Ақуыз ағзаға аз мөлшерде ғана жеткізіледі. Дегенмен, ағзаға белгілі бір метаболикалық процестер үшін ақуыз қажет, мысалы, жасушаның бөлінуін реттеу. Сонымен қатар, бұлшықеттер ақуыздың жетіспеушілігінен бұзылады.
• Диетаны ұзақ уақыт бойы ұстану қиын. Сіз негізінен күрішті жейтіндіктен, мәзір тез монотонды болады. Айтпақшы, біз басқа мақалада күріштің пайдалы екенін түсіндіреміз.