Bella Adams
Голливуд диетасы басқа диеталармен салыстырғанда тағамның кең ассортиментін жеуге мүмкіндік береді, бірақ сонымен қатар көптеген тағамдардан бас тарту керек. Сүт өнімдерінің ішінде майы аз сүзбе мен айранды жеуге болады. Протеинді кез келген түрде жеу керек: жұмыртқа, балық, ет. Бүйір тағам ретінде бумен пісірілген немесе пісірілген көкөністерді жеу ұсынылады.
Десерт үшін жемістерді, жақсырақ цитрус жемістерін алыңыз, өйткені олардың құрамында метаболизмді тездететін заттар бар.
Голливуд диетасы аптасына 4-6 кг салмақ тастауға көмектеседі. Диета төмен калориялы, сондықтан оны бір аптадан артық ұстануға болмайды. Салмақ жоғалтуға тәтті, ұн, тұзды және майлы тағамдардан бас тарту арқылы қол жеткізіледі.
Голливуд диетасының 1 күні
Таңғы ас: күн сайын бірдей: 2 апельсин және бір стақан кофе немесе шай.
Түскі ас: қызанақ, 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, бір кесе кофе немесе көк шай (дұрысы).
Кешкі ас: қияр немесе қырыққабат салаты, 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, жарты грейпфрут.
Голливуд диетасының 2 күні
Түскі ас: грейпфрут, 1 тауық еті немесе 2 бөдене жұмыртқасы, жасыл шай (кейде кофе) – грейпфрут диетасы негізделген принцип бойынша.
Кешкі ас: 200 г қайнатылған майсыз сиыр еті, қияр, жасыл шай (кейде кофе).
Голливуд диетасының 3 күні
Түскі ас: қызанақ немесе қияр немесе қырыққабат салаты, 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, көк шай (кейде кофе).
Кешкі ас: 200 г қайнатылған майсыз сиыр еті, қияр, жасыл шай (кейде кофе).
Голливуд диетасының 4 күні
Түскі ас: қияр немесе қырыққабат салаты, грейпфрут, жасыл шай (кейде кофе).
Кешкі ас: 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, 200 г майы аз сүзбе, көк шай (кейде кофе).
Голливуд диетасының 5 күні
Түскі ас: 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, қияр немесе қырыққабат салаты, көк шай (кейде кофе).
Кешкі ас: 200 г пісірілген балық, қияр немесе қырыққабат салаты, жасыл шай (кейде кофе).
Голливуд диетасының 6 күні
Түскі ас: жеміс салаты (алма, апельсин және грейпфрут).
Кешкі ас: 200 г қайнатылған майсыз сиыр еті, қияр немесе қырыққабат салаты, жасыл шай (кейде кофе).
Голливуд диетасының 7 күні
Түскі ас: 200 г пісірілген тауық еті, қияр немесе қырыққабат салаты, грейпфрут немесе апельсин, жасыл шай (кейде кофе).
Кешкі ас: жеміс салаты (алма, апельсин және грейпфрут).
Голливудтық диетаның артықшылығы - салмақ жоғалтудың айтарлықтай мөлшері. Бірақ сіз сондай-ақ кемшіліктерді өлшеп алуыңыз керек: голливудтық диета тұтынылатын калориялардың аз мөлшерін қамтиды, сондықтан күштің айтарлықтай жоғалуы және жүйкеленуі жоғарылайды. Сондай-ақ, тұз бен қанттан бас тартудың салдарын есте ұстаған жөн.
