John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 100 g ម៉ាហ្គារីន
- 1 ក្តិច អំបិល
- 80 g ស្ករត្នោត
- 1 កញ្ចប់ព័ត៌មាន ស្ករវ៉ានីឡា
- 2 tbsp ទឹកស៊ីរ៉ូ ឬទឹកឃ្មុំរាវ
- 2 ស៊ុត
- 100 g ម្សៅអក្ខរាវិរុទ្ធទាំងមូល
- 1 tsp ម្សៅដុតនំ
- 80 g អង្ករ
- 90 g ទំពាំងបាយជូរ
សេចក្តីណែនាំ
- លាយ margarine, អំបិល, ស្ករ, ស្ករ vanilla, ទឹកស៊ីរ៉ូ maple និងស៊ុតជាមួយម៉ាស៊ីនលាយដៃរហូតដល់ frothy រហូតដល់ស្ករបានរំលាយ។ លាយម្សៅ និងម្សៅដុតនំ ហើយកូរឱ្យខ្លីជាមួយម្សៅ oat ។ រហូតដល់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់មានសំណើម។ ទីបំផុតបត់ចូលទៅក្នុង raisins ។
- នៅលើសន្លឹកដុតនំដែលតម្រង់ជួរជាមួយក្រដាសដុតនំ ប្រើស្លាបព្រាដើម្បីដាក់គំនរតូចៗនៅជាប់គ្នាដោយមានចន្លោះតិចតួចរវាងពួកវា ហើយរុញវាបន្តិច។ ដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុននៅលើធ្នើរកណ្តាលនៅ 180 ដឺក្រេ (ឬកង្ហារ 160 ដឺក្រេ) ប្រហែល 12 នាទីរហូតដល់ខូឃីមានពណ៌ត្នោតមាស។ ចាំមើលខូឃីចាប់ពីនាទីទី ១០ តទៅ ពេលវេលាដុតនំប្រែប្រួលចន្លោះពី ១០ ទៅ ១៥ នាទីអាស្រ័យលើឡ។
- យកចេញហើយទុកខូគីឱ្យត្រជាក់បន្តិចលើសន្លឹកដុតនំ រួចផ្ទេរទៅដាក់ខ្សែភ្លើងឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុង។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 414kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 55.4gប្រូតេអ៊ីន: 5.2gខ្លាញ់: 18.8g
