John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 25 g ប៊ឺត
- 50 g Milka Zartherb
- 1 ស៊ុត
- 50 g ជាតិស្ករ
- 1 កញ្ចប់ព័ត៌មាន ស្ករវ៉ានីឡា
- 1 ក្តិច អំបិល
- 250 g quark
- 25 g សេលីណា
- 10 g ម្សៅអាហារ
- 0,5 tsp ម្សៅដុតនំ
សេចក្តីណែនាំ
- រលាយប៊ឺ និងសូកូឡានៅលើអាងងូតទឹកក្តៅ ហើយទុកឱ្យត្រជាក់។
- លាយស៊ុត ស្ករ ស្ករវ៉ានីឡា និងអំបិលរហូតដល់ក្រែម។ បន្ថែម quark ហើយកូរចូល។ លាយ semolina ម្សៅពោត និងម្សៅដុតនំ។ ចុងក្រោយ កូរជាមួយប៊ឺសូកូឡា។
- បំពេញម៉ាស់ចូលទៅក្នុងផ្សិតទន្សាយស៊ីលីកូនពីរ។ ដុតនំនៅក្នុងឡនៅ 175 ដឺក្រេប្រហែល 20 ទៅ 25 នាទី។ ទុកឱ្យត្រជាក់ដោយបើកទ្វារចង្ក្រានបន្តិច។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នធ្លាក់ចេញពីផ្សិត។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 194kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 25.1gប្រូតេអ៊ីន: 9.7gខ្លាញ់: 5.7g
