John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 125 g ការ៉ុតដឹងគុណ
- 125 g ផ្លែប៉ោមដឹងគុណ
- 200 g អាល់ម៉ុងដី
- 4 ពងមានសេរី។
- 200 g ជាតិស្ករ
- 0,5 កញ្ចប់ព័ត៌មាន ម្សៅដុតនំ
- 50 g Oatmeal ឆ្ងាញ់ដូចផ្កា
- 1 tbsp ម្សៅ
- 0,5 tsp cinnamon ដី
- ម្សៅស្ករ និងទឹកក្រូចឆ្មា
សេចក្តីណែនាំ
- លាបការ៉ុត និងផ្លែប៉ោម កាត់ផ្លែប៉ោមជាស្នូល ហើយកាត់ទាំងពីរឱ្យល្អិត។
- បំបែកពងមាន់ហើយវាយស៊ុតពណ៌សទៅជាព្រិល។
- លាយគ្រាប់អាល់ម៉ុន ម្សៅស្រូវសាលី ស៊ុតលឿង ស្ករ ម្សៅដុតនំ cinnamon និងការ៉ុតដឹងគុណ និងផ្លែប៉ោម រួចបត់ចូលទៅក្នុងស៊ុតស។
- ខាញ់និងកំទេចនំខេកមួយ (លើកនេះខ្ញុំបានប្រើអាល់ម៉ុនដីជំនួសឱ្យ breadcrumbs) ហើយចាក់ចូលទៅក្នុង batter ។
- ដុតនំនៅ 160 ដឺក្រេប្រហែល 50 នាទី។ (គំរូចង្កឹះ!)
- ធ្វើស្កររលាយពីម្សៅស្ករ និងទឹកក្រូចឆ្មា រួចគ្របនំក្តៅជាមួយវា។ តុបតែងតាមខ្លឹមសារនៃបេះដូងរបស់អ្នក។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 327kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 37.2gប្រូតេអ៊ីន: 7.7gខ្លាញ់: 16.3g
