ភេសជ្ជៈ Oatmeal ម៉ិកស៊ិកមានជីវជាតិ៖ ការណែនាំ

ការណែនាំអំពីភេសជ្ជៈ Oatmeal ម៉ិកស៊ិក

ភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "Avena" គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម និងមានជីវជាតិដែលមកពីប្រទេសម៉ិកស៊ិក។ វា​គឺ​ជា​ភេសជ្ជៈ​រលោង និង​ក្រែម​ដែល​ធ្វើ​ឡើង​ជាមួយ​នឹង oats ទឹកដោះគោ cinnamon និង​ស្ករ។ ភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬជាអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃត្រង់។

ភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក គឺជាជម្រើសដ៏ល្អចំពោះភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ហើយត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តសម្រាប់រសជាតិដ៏សម្បូរបែប និងក្រែមរបស់វា ដែលអាចទទួលទានបានទាំងក្តៅ ឬត្រជាក់។

ប្រវត្តិនៃភេសជ្ជៈ Oatmeal ម៉ិកស៊ិក

ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិកអាចត្រូវបានគេតាមដានទៅ Aztecs បុរាណ ដែលជាអ្នកដំបូងគេក្នុងការដាំដុះ និងប្រើប្រាស់ oats នៅម៉ិកស៊ិក។ ពួកគេបានប្រើ oats នៅក្នុងម្ហូបបែបប្រពៃណីដូចជា Atole ហើយក៏បានបង្កើតភេសជ្ជៈមួយឈ្មោះថា "Avena" ដែលបម្រើជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ និងបំពេញបន្ថែមសម្រាប់អ្នកចម្បាំង។

យូរ ៗ ទៅរូបមន្តសម្រាប់អាវីណាត្រូវបានកែសម្រួលនិងកែប្រែដើម្បីឱ្យសមនឹងតំបន់និងរសជាតិផ្សេងៗគ្នា។ សព្វថ្ងៃនេះ ភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិកត្រូវបានគេរីករាយពេញប្រទេសម៉ិកស៊ិក ហើយថែមទាំងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងទៀតដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិក។

អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភនៃភេសជ្ជៈ Oatmeal ម៉ិកស៊ិក

ភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក គឺជាភេសជ្ជៈមានជីវជាតិដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។ Oats គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពពេញមួយថ្ងៃ។ ពួកវាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-glucan ដែលជាប្រភេទជាតិសរសៃរលាយ ដែលអាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។

ទឹកដោះគោ ដែលជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់មួយទៀតនៅក្នុងភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីន។ cinnamon ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើដើម្បីភ្លក្សរសជាតិភេសជ្ជៈ ត្រូវបានបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅ។

ប្រភេទនៃភេសជ្ជៈ Oatmeal ម៉ិកស៊ិក

មានការប្រែប្រួលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៃភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក ដោយតំបន់នីមួយៗមានរូបមន្តពិសេសរៀងៗខ្លួន។ ការប្រែប្រួលទូទៅមួយចំនួនរួមមាន:

• Avena con Leche: នេះគឺជាទម្រង់ជាមូលដ្ឋានបំផុតនៃភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក ដែលផលិតដោយ oats ទឹកដោះគោ និងស្ករ។
• Avena con Frutas: បំរែបំរួលនេះរួមបញ្ចូលផ្លែឈើស្រស់ៗដូចជាចេក ឬស្ត្របឺរី ដែលត្រូវបានលាយជាមួយនឹង oats និងទឹកដោះគោ។
• Avena con Nuez: បំរែបំរួលនេះរួមមានគ្រាប់ដែលកាត់ដូចជា អាល់ម៉ុន ឬ Walnut ដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅ oats និងទឹកដោះគោសម្រាប់ការបន្ថែមវាយនភាព និងរសជាតិ។

វិធីធ្វើភេសជ្ជៈ Oatmeal ម៉ិកស៊ិក

ដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក អ្នកនឹងត្រូវការ៖

• 1 ពែងនៃ oats
• ទឹកដោះគោ ២ ពែង
• ស្ករ 1/2 ពែង
• បន្ទះឈើ cinnamon 1 ។
• ចំរាញ់ចេញពី vanilla 1 tsp (ស្រេចចិត្ត)

សេចក្តីណែនាំ:

1. នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយ លាយម្សៅទឹកដោះគោ ស្ករ និង cinnamon រហូតដល់រលោង។
2. ចាក់​ល្បាយ​ចូល​ក្នុង​ឆ្នាំង​ហើយ​កំដៅ​លើ​ភ្លើង​មធ្យម ដោយ​កូរ​ឱ្យ​ញឹកញាប់។
3. ពេល​ដែល​ល្បាយ​នេះ​ពុះ​រួច​បន្ថយ​ភ្លើង​ហើយ​ដាំ​ឱ្យ​ពុះ​រយៈពេល​៥-១០​នាទី ដោយ​កូរ​ម្តងម្កាល ។
4. យកដំបង cinnamon ហើយបន្ថែមចំរាញ់ចេញពី vanilla (ប្រសិនបើចង់បាន) មុនពេលបម្រើ។

ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ភេសជ្ជៈ Oatmeal ម៉ិកស៊ិក

ភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិកអាចត្រូវបានបម្រើក្តៅឬត្រជាក់អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ វាអាចត្រូវបានរីករាយជាភេសជ្ជៈអាហារពេលព្រឹកឬជាអាហារសម្រន់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។ ការណែនាំអំពីការបម្រើមួយចំនួនរួមមាន:

• តុបតែងជាមួយផ្លែឈើស្រស់ឬគ្រាប់ chopped
• បម្រើជាមួយដំបង cinnamon ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ
• ផ្គូផ្គងជាមួយនំប៉័ងមួយដុំ ឬនំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពេញលេញ

កន្លែងដែលត្រូវរកភេសជ្ជៈ Oatmeal ម៉ិកស៊ិក

ភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិកអាចរកបាននៅហាងលក់គ្រឿងទេសម៉ិកស៊ិកភាគច្រើនឬទីផ្សារ។ វាក៏អាចផលិតនៅផ្ទះដោយប្រើគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញៗដែលមាននៅផ្សារទំនើបភាគច្រើន។

របៀបរក្សាទុកភេសជ្ជៈ Oatmeal ម៉ិកស៊ិក

ភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិកអាចត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 4 ថ្ងៃ។ វាគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងធុងដែលមានខ្យល់ចេញចូល ដើម្បីការពារវាពីការស្រូបយកក្លិន ឬរសជាតិពីអាហារផ្សេងទៀតនៅក្នុងទូរទឹកកក។

សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់អំពីភេសជ្ជៈ Oatmeal ម៉ិកស៊ិក

សំណួរ៖ តើភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក ជាភេសជ្ជៈ vegan-friendly ដែរឬទេ?
ចម្លើយ៖ ភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក មិនមែនជាអាហារ vegan-friendly ព្រោះវាផ្ទុកទឹកដោះគោ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចត្រូវបានផលិតជាមួយនឹងជម្រើសទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ដូចជាអាល់ម៉ុន ឬទឹកដោះគោសណ្តែក។

សំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចប្រើ oats ភ្លាមៗដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិកបានទេ?
ចម្លើយ៖ ម្សៅ oats ភ្លាមៗអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យមានសាច់ក្រែមតិច។

សំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចប្រើទឹកឃ្មុំជំនួសស្ករនៅក្នុងភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិកបានទេ?
ចម្លើយ៖ បាទ ទឹកឃ្មុំអាចប្រើជំនួសស្ករនៅក្នុងភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃភេសជ្ជៈ Oatmeal ម៉ិកស៊ិក

ភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិក គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ ដែលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តសម្រាប់រសជាតិសម្បូរបែប និងក្រែមរបស់វា។ វាគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ហើយអាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។ ជាមួយនឹងភាពសម្បូរបែប និងរូបមន្តងាយស្រួលធ្វើ ភេសជ្ជៈម៉ិកស៊ិក oatmeal គឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់។