in

ទឹកឃ្មុំម្នាស់

5 ពី 10 ការបោះឆ្នោត
ពេលវេលាសរុប 25 នាទី
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 4 ប្រជាជន
កាឡូរី 187 kcal

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 1 ម្នាស់ស្រស់
  • 4 tbsp ទឹកឃ្មុំរាវ
  • 100 g ទឹកដោះគោយ៉ាអួ
  • 1 tbsp ទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ថ្មីៗ
  • 0,5 tsp ខ្ញីដី
  • 1 tbsp ខឺណែលអាល់ម៉ុនកាត់

សេចក្តីណែនាំ
 

  • 1. បក​ផ្លែ​ម្នាស់​ចេញ ហើយ​កាត់​ជា​ចំណិត​ក្រាស់ៗ 2 សង់ទីម៉ែត្រ។ យកដើមចេញដោយកាំបិតមុតស្រួច ឬឧបករណ៍កាត់ខូឃី។ 2. ហាន់ចំណិតម្នាស់នៅលើភ្លើងក្តៅនៅសងខាងដោយស្រក់ទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រាបាយនៅម្ខាងបន្ទាប់ពីងាក។ 3. ក្នុងពេលនេះ លាយទឹកដោះគោជូរ 100 ក្រាម ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ស្លាបព្រាបាយ ទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រាបាយ និងខ្ញីដី 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ រៀបចំម្នាស់ដាក់លើចានរាងសំប៉ែត រួចស្រក់ជាមួយទឹកជ្រលក់។ តុបតែងជាមួយ 1 ស្លាបព្រាបាយនៃខឺណែលអាល់ម៉ុងកាត់។

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 187kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 24gប្រូតេអ៊ីន: 2gខ្លាញ់: 9g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

រូបថតរបស់ Avatar

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




Calamari ដុតនំ

ក្រឡុកសាឡាត់