in រូបមន្ត

អាហារពេលព្រឹក៖ Buckwheat និង Tiger Nut Overnight Oats

5 ពី 5 ការបោះឆ្នោត
ពេលវេលារៀបចំ 7 នាទី
ពេលវេលាសរុប 7 នាទី
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 2 ប្រជាជន
កាឡូរី 37 kcal
មាតិកា show

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 30 g គ្រាប់ខ្លាដឹងគុណ
  • 30 g Buckwheat
  • 40 g ម្សៅ oat គួរឱ្យស្រឡាញ់
  • 10 g គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន
  • 1 ភី។ ផ្លែប៉ោមតូច
  • 125 ml ទឹកដោះគោ Oat
  • 2 tsp ទឹកក្រូច​ឆ្មា
  • 1 tbsp ទឹកដោះគោជូរក្រិក 10% ខ្លាញ់
  • 1 ក្តិច cinnamon
  • 1 ក្តិច ភ្នំក្រវាញ
  • 1 ក្តិច ខ្ញីដី

សេចក្តីណែនាំ
 

  • កិនផ្លែប៉ោមឱ្យល្អិតល្អន់ ហើយលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅក្នុងចានមួយ។ គ្របនិងទុកក្នុងទូទឹកកកពេញមួយយប់។
  • ទាំង​ញ៉ាំ​បែប​នេះ​នៅ​ព្រឹក​បន្ទាប់ ឬ​លាប​ជាមួយ​ផ្លែឈើ គ្រាប់​ល្ហុង ទឹកដោះគោ​ជូរ ឬ​ដូច​តាម​ការ​ចង់​បាន។

ជំនួយ:

  • ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន លាយទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេចូលទៅក្នុង muesli ។
រូបមន្តធ្វើម្ហូប បោះពុម្ពរូបមន្ត

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 37kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 1.7gប្រូតេអ៊ីន: 0.9gខ្លាញ់: 2.6g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំជាមួយខ្ទឹមបារាំង ស្ពៃក្តោប Tzatziki ប៉េងប៉ោះ និងនំប៉័ង

ខ្ទះបង្គា