Crystal Nelson
ស្បែកតឹងណែន ស្បែកភ្លឺថ្លា - រាងកាយត្រូវការវីតាមីនជាក់លាក់មួយសម្រាប់នេះ៖ វីតាមីន B5 ។ នៅក្នុងផ្នែកទី នៃស៊េរីរបស់យើង អ្នកនឹងរៀនថាតើអាហារណាដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងរបៀបដែលកង្វះក្លាយជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
"មហាក្សត្រីនៃវីតាមីនស្បែក" - វីតាមីន B5 (អាស៊ីត pantothenic) ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដោយសម្មតិនាមនេះ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនស្បែក ជំរុញការបែងចែកកោសិកា និងបំបាត់ការរលាក។
តើវីតាមីន B5 មាននៅក្នុងអ្វី?
រាងកាយត្រូវការវីតាមីន B5 ប្រហែលប្រាំទៅប្រាំមួយមីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់វា។ ជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព នេះមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺ 100 ក្រាមនៃ oats រមៀល 100 ចំណិតនៃនំបុ័ង rye អង្ករ ក្រាម ស៊ុតមាន់មួយ និងផ្លែបឺរមួយ។ ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងសត្វពាហនៈក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីនដ៏ច្រើនជាពិសេសផងដែរ។
តើកង្វះវីតាមីន B5 បង្ហាញខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច?
កង្វះវីតាមីន B5 គឺកម្រណាស់។ យ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកើតឡើងដែលវីតាមីន B5 មិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់តាមរយៈរបបអាហារ
រោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះវីតាមីន B5 គឺ អស់កម្លាំង និងខ្សោយ ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ បញ្ហារំលាយអាហារ និងឈឺពោះ អារម្មណ៍មិនធម្មតានៅក្នុងជើង (រោគសញ្ញារលាកជើង) ការព្យាបាលមុខរបួសមិនល្អ និងការផ្លាស់ប្តូរស្បែក និងភ្នាសរំអិល។
