John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 2 ច្របាច់។
ពងត្រីពងទាពងទា
- 2 Eggplant ស្រស់
- thyme ស្រស់
- Rosemary ស្រស់
- ខ្ទឹមស
- 2 tbsp ទឹកដោះគោជូរ 10% ខ្លាញ់
- 1 tbsp ទឹកក្រូចឆ្មា
- ប្រេងអូលីវ
- អំបិលនិងម្រេច
Fennel ជាមួយទឹកជ្រលក់ lentil
- 1 Fennel ស្រស់
- 3 បេះដូងអាតធូក
- 100 g សណ្តែកឆ្អិន
- អំបិលនិងម្រេច
- ច្បាស់ហើយ
- ប្រេងអូលីវ
សេចក្តីណែនាំ
- ពងទាពងទា៖ កាត់ eggplant កាត់ជាពាក់កណ្តាលតាមបណ្តោយហើយកាត់ច្រាសច្រាស។ ជូតជាមួយខ្ទឹមស ហើយដាក់ thyme និង rosemary ចូលជាការស្រេច។ អំបិល និងដុសជាមួយប្រេងអូលីវ ហើយបត់ម្តងទៀត។ រុំក្នុងក្រដាសអាលុយមីញ៉ូមដូចជានំកែកឃឺ។ 40 នាទីនៅក្នុង oven នៅ 200 ដឺក្រេធ្វើឱ្យបន្លែទាំងអស់ទន់🙂បន្ទាប់មកបញ្ចេញ pulp និងយកចេញនៃឱសថភាគច្រើន។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយទឹកដោះគោជូរ និងទឹកក្រូចឆ្មា ហើយបន្ថែមអំបិល និងប្រេង អាស្រ័យលើរសជាតិរបស់អ្នក។ Fennel ជាមួយទឹកជ្រលក់ lentil: កាត់ fennel ចូលទៅក្នុង slices និងដុតដោយឡែកពីគ្នាជាមួយប្រេងអូលីវ។ ចម្អិនសណ្តែកបណ្តុះជាមួយបេះដូង artichoke ហើយរដូវជាមួយគ្រឿងទេស។ ដាក់ស្រទាប់នៅលើកំពូលនៃ fennel នេះ។ ដុត Kotellts ហើយរៀបចំរបស់ទាំងអស់យ៉ាងស្អាត......
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 68kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 2.8gប្រូតេអ៊ីន: 1.7gខ្លាញ់: 5.1g
