in រូបមន្ត

Cod Fillet នៅលើសំបុក Spaghetti ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ À La Heiko

5 ពី 6 ការបោះឆ្នោត
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 4 ប្រជាជន
កាឡូរី 194 kcal
មាតិកា show

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 4 fillet Cod
  • 350 g Spaghetti
  • 1 គំនិត
  • 1 ខ្ទឹមសនៃខ្ទឹមស
  • 250 g ប៉េងប៉ោះ
  • 200 ml ស្តុកត្រី
  • 2 tbsp បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះប្រមូលផ្តុំបីដង
  • អំបិល, ម្រេចពីម៉ាស៊ីនកិន
  • 1 tsp ការ oregano
  • 1 tsp ម៉ារាមរ៉ាម
  • 2 tbsp ប្រេង

សេចក្តីណែនាំ
 

  • ចម្អិន spaghetti រឹងមាំទៅខាំក្នុងទឹកអំបិល។
  • ប្រឡាក់ត្រីជាមួយអំបិល និងម្រេចពីម៉ាស៊ីនកិន ហើយចម្អិនក្នុងឡចំហាយទឹករយៈពេល 15 នាទី។
  • លាបខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស រួចកាត់ជាគូបតូចៗ។ លាប​ប៉េងប៉ោះ​ហើយ​កាត់​ជា​គូប។ យកប្រេងឆាដាក់ក្នុងខ្ទះអោយក្តៅ រួចដាក់ខ្ទឹមក្រហមចូល។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះនិងដាំឱ្យពុះរយៈពេល 5 នាទី។ ចាក់​ទឹក​ត្រី​ចូល ហើយ​ទុក​ឱ្យ​វា​ពុះ​ម្តងទៀត​រយៈពេល ៥ នាទី​។ ឥឡូវនេះបន្ថែមគ្រឿងទេសហើយកូរនៅក្នុងបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។ យក​វា​ទៅ​ស្ងោរ​ម្ដង​ទៀត ហើយ​ភ្លក់​តាម​ចំណូល​ចិត្ត។
  • ឥឡូវនេះរៀបចំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើចាន។ Bon Appetit ។
រូបមន្តធ្វើម្ហូប បោះពុម្ពរូបមន្ត

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 194kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 27.8gប្រូតេអ៊ីន: 5.6gខ្លាញ់: 6.6g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




ស៊ុបស្រូវបាលីខាងត្បូង Tyrolean

Ralf's Curry Dragon