John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 300 g អង្ករ
- 150 g Oat flakes ពីKölln
- 150 g គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
- 45 g គ្រាប់ល្ង
- 1,5 tsp ស៊ីណាមម៉ុន
- 1 កញ្ចប់ព័ត៌មាន ការដុតនំវ៉ានីឡា
- 75 g ប៊ឺត
- 250 g ស្ករអំពៅ
- 100 g ទឹកឃ្មុំ
សេចក្តីណែនាំ
- ថ្លឹងនិងលាយគ្រឿងផ្សំស្ងួតទាំងអស់។
- ដាក់ប៊ឺ ស្ករ និងទឹកឃ្មុំចូលក្នុងខ្ទះធំមួយ ហើយកំដៅរហូតដល់ស្កររលាយ។
- ដាក់គ្រឿងផ្សំស្ងួតចូលក្នុងឆ្នាំង ហើយកូរឱ្យសព្វរហូតដល់សព្វចូលគ្នា ។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នរលាកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ដាក់ល្បាយនៅលើថាសដុតនំមួយជួរជាមួយក្រដាសដុតនំរមៀលវាចេញជាមួយម្ជុលរំកិលហើយចុចចុះយ៉ាងរឹងមាំ។ មុនពេលដុតនំកាត់ចូលទៅក្នុង 32 របារដោយកាំបិតមុតស្រួច។
- ដាក់ក្នុងឡដែលបានកំដៅមុន។ ដុតនំ / ស្ងួតនៅ 100 ដឺក្រេរយៈពេល 35 នាទី។
- យកថាសចេញពីឡ ហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីត្រជាក់អ្នកអាចបំបែកវាទៅជារបារ។
- របារ muesli រក្សាទុកក្នុងធុងខ្យល់រហូតដល់ 2 សប្តាហ៍ ប្រសិនបើមិនត្រូវបានគេបរិភោគពីមុនមក។ o)
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 423kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 60.8gប្រូតេអ៊ីន: 9.6gខ្លាញ់: 15.5g
