John Myers
ការតមអាហារមិនត្រឹមតែសំអាតកោសិកា (autophagy) និងកាត់បន្ថយភាពធាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ វាក៏កាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការតមអាហារ។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺនៅក្នុងពោះវៀន។
ការតមមានន័យថាការឈប់ទទួលទានអាហាររឹងជាបណ្តោះអាសន្ន - ឧទាហរណ៍ ផឹកតែទឹក តែ និងទំពាំងបាយជូរស្អាតរយៈពេលប្រាំថ្ងៃ។ អ្នកណាដែលមានសុខភាពល្អអាចតមនៅផ្ទះបាន។ អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺគួរតែតមអាហារក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅក្នុងគ្លីនិក។ អ្នកជំនាញជឿជាក់ថា ការតមអាហារមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង លើសឈាម និងធាត់។ វិធីមួយដើម្បីសម្រាលរាងកាយគឺការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់។
ការចាប់ផ្តើមឡើងវិញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រាងកាយ
ការតមអាហារគឺដូចជាការចាប់ផ្តើមថ្មីសម្រាប់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឥតឈប់ឈរ ជួនកាលច្រើនពេក ឬខុស ប្រព័ន្ធជាច្រើនរបស់រាងកាយត្រូវបានលើសលប់ ដូចជាប្រព័ន្ធអាំងស៊ុយលីន និងប្រព័ន្ធសម្ពាធឈាមជាដើម។ ការតមអាហារធ្វើឱ្យរាងកាយត្រឡប់ទៅ "ការកំណត់រោងចក្រ" របស់វាវិញ ហើយអ្វីៗអាចចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។
ការតមអាហារកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម
នៅថ្ងៃទី 2 ឬទី 3 នៃការតមអាហាររយៈពេល 5 ថ្ងៃ អ្នកដើរលឿនជាច្រើនជួបប្រទះឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញពីហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ៖ ការតមអាហារមិនត្រឹមតែសំអាតកោសិការបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពរបស់មីក្រូជីវៈ ពោលគឺបាក់តេរីរាប់លានដែលធ្វើអាណានិគមលើពោះវៀន។
ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកគឺងាយស្រួលជាង
ការសិក្សាបានពិនិត្យទៅលើអ្នកដែលលើសទម្ងន់ និងមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ពួកគេគួរតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេទៅជារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលមានបន្លែច្រើន សាច់តិចតួច និងខ្លាញ់ល្អសម្រាប់រយៈពេលបីខែ។ ពាក់កណ្តាលនៃអ្នកចូលរួមបានតមអាហាររយៈពេលប្រាំថ្ងៃមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេ។
អ្នកដែលតមអាហារមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និង BMI ល្អជាងអ្នកចូលរួមដែលមិនបានចៀសវាងអាហាររឹង។ មូលហេតុគឺប្រហែលជាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងមីក្រូជីវសាស្រ្តនៃពោះវៀន៖ នៅលើដៃមួយ សមាសធាតុនៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតសកម្មភាពរបស់បាក់តេរី។
បាក់តេរីពោះវៀនផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លីបន្ថែមទៀត
បន្ទាប់ពីការតមអាហារ អ្នកផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លីច្រើនជាងមុនពីសរសៃអាហារ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លីទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក និងបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ប៉ុន្តែមនុស្សមិនអាចបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ការពិតដែលថាការតមអាហារអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីយកបាក់តេរីដើម្បីផលិតសារធាតុរំលាយអាហារសំខាន់ៗបន្ថែមទៀតគឺជាការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវ។
ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត៖ ការតមអាហារជំរុញទឹកចិត្តអ្នកឱ្យតស៊ូ
ប្រសិនបើការតមអាហារត្រូវបានដាក់ជាបណ្តុំនៅដើមដំបូងនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តក៏កំណត់ផងដែរ៖ អ្នកណាដែលតមអាហារដោយជោគជ័យបានសំរេចអ្វីមួយហើយត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យសម្រេចបានកាន់តែច្រើន - ពោលគឺបរិភោគឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង។ ក្នុងន័យនេះ វាមានឥទ្ធិពលរួមនៃការតមអាហារជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ និងមានសុខភាពល្អ។
ឥទ្ធិពលបាត់បង់៖ ការតមអាហារទៀងទាត់គឺសំខាន់
ដូច្នេះ ការតមអាហារជាការណែនាំអំពីរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា មិនថាឈឺ ឬមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលលើមីក្រូជីវមិនស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ – បន្ទាប់ពីប្រាំមួយទៅដប់ពីរខែ អ្នកគួរតែជំរុញមីក្រូជីវមម្តងទៀតដោយការតមម្តងទៀត។ ទោះបីជាសម្ពាធឈាមឡើងម្តងទៀតក៏ដោយ នេះជាសញ្ញាដើម្បីចាប់ផ្តើមតមម្តងទៀត។
