in

Lukewarm Lentil Salad with Potato Coating និង Rapunzel

5 ពី 4 ការបោះឆ្នោត
ពេលវេលាសរុប 35 នាទី
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 2 ប្រជាជន
កាឡូរី 309 kcal

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 2 ដំឡូងធំ
  • 1 ពែង Lentils
  • 1 គំនិត
  • 1 ការ៉ុត
  • 1 clove ខ្ទឹមស
  • អំបិល ម្រេច ម្ទេស ទឹកខ្មេះ ស្ករ
  • ប្រេង Rapeseed ប្រេង Walnut
  • 200 g Rapunzel = សាឡាត់សាច់ចៀម
  • ចិញ្ចៀនបរិភោគអាហារដែកអ៊ីណុកចំនួន 2 អង្កត់ផ្ចិត 5 សង់ទីម៉ែត្រ

សេចក្តីណែនាំ
 

  • ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ ខ្ទឹមស ចិញ្ច្រាំអោយម៉ត់ រួចដាក់ប្រេងឆាបន្តិច លាងទឹកអោយស្អាត រួចដាក់ស្លឹកខ្ទឹមចូល ចាក់ទឹក ២កែវ រួចច្របល់ជាមួយអំបិល ម្រេច និងម្ទេសហាន់ល្អិតៗ។ បន្ថែមទឹកខ្មេះនិងស្ករបន្តិច។ កិនការ៉ុតចូលទៅក្នុងដំបងហើយបន្ថែម។ ចៀន​ថ្នមៗ​រហូត​ដល់​គ្រាប់​ល្ហុង​រួចរាល់។ ភ្លក់ម្តងទៀត គួរតែហឹរ ក្តៅ-ផ្អែម-ជូរ...
  • ក្នុងពេលនេះ បកសំបក និងលាងដំឡូងអោយស្អាត។ កាត់វាឱ្យស្តើងៗ ឬបើអាចកាត់វាបាន។ ដាក់​ដំឡូង​ជា​ជួរ​ដាក់​លើ​គ្នា ហើយ​លាប​ចិញ្ចៀន​ដែល​លាប​ប្រេង​តិចៗ​ជាមួយ​វា។ កំដៅប្រេងឱ្យបានច្រើនក្នុងខ្ទះធំមួយ ដាក់ចិញ្ចៀននៅលើគែមខ្ទះ ហើយទុកវាឱ្យចៀន រំកិលបន្តិចទៀតរហូតដល់ដំឡូងមានពណ៌ត្នោតពណ៌មាសជុំវិញ។ ដាក់បញ្ឈរលើចានហើយទុកឱ្យបង្ហូរបន្តិច។
  • ការបម្រើ៖ រុញស្រទាប់ដំឡូងមួយចេញពីដែកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយដាក់វានៅកណ្តាលចានដែលក្តៅបន្តិច។ ចាក់​ស្លឹក​ជីរអង្កាម​ចុះ​បន្តិច នោះ​ប៉ម​នឹង​ល្អ​ជាង។ រីករាលដាល Rapunzel ដោយគ្រាន់តែរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចបន្តិចហើយស្រក់ជាមួយប្រេង Walnut ។ ចប់ហើយ!

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 309kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 49.3gប្រូតេអ៊ីន: 23.5gខ្លាញ់: 1.4g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




ស្លាបមាន់របស់ខ្ញុំ - ទាបនិងយឺត

បសុបក្សី៖ បន្ទះស្ទីកទួរគីជាមួយនឹងការ៉ុត ស្ប៉ាហ្គាទី