ធ្វើតែស្ងប់ស្ងាត់ដោយខ្លួនឯង - រូបមន្តសាមញ្ញ

តែស្ងប់ស្ងាត់៖ រូបមន្តសម្រាប់សន្តិភាពខាងក្នុង

ប្រទាលមុខ Lemon គឺជាឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថដែលអ្នកអាចបំប្លែងធ្វើជាតែធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។ ឱសថនេះត្រូវបានគេប្រើក្នុងធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ហើយត្រូវបានគេនិយាយថាធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងប្រើវាលើសពីពីរសប្តាហ៍ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមុន។ ការរៀបចំគឺសាមញ្ញណាស់៖

1. សំខាន់៖ ដោយសារកង្វះការសិក្សា ទីភ្នាក់ងារឱសថអឺរ៉ុប ផ្តល់ដំបូន្មានដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន កុំឱ្យប្រើប្រទាលកន្ទុយក្រពើ។ អន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតមិនត្រូវបានគេដឹងទេ។
2. សម្រាប់តែដែលស្ងប់ស្ងាត់ ចូរញ៉ាំស្លឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើស្ងួតពីរស្លាបព្រា ឬបីទៅបួនស្រស់ជាមួយនឹងទឹកក្តៅ 250 មីលីលីត្រ។
3. ត្រូវប្រាកដថាទឹកមិនឆ្អិន។ សីតុណ្ហភាពប្រហែល 80 អង្សាសេគឺល្អបំផុត។ នៅពេលដែលវាឆ្អិនហើយ ទុកវាឱ្យត្រជាក់ពីរបីនាទី។ នេះរក្សាប្រេងសំខាន់ៗរបស់រុក្ខជាតិ។
4. ទុក​ឱ្យ​ពុះ​ដប់​នាទី រួច​យក​ស្លឹក​ក្រូចសើច​ចេញ​។
5. ប្រសិនបើអ្នកចង់ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍ អ្នកគួរតែផឹកបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំណាយពេលសម្រាប់ "ពិធីតែ" តិចតួចរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យការរៀបចំមានភាពធូរស្រាល ឧទាហរណ៍ជាមួយផតខាស ឬសៀវភៅជាសំឡេង។

តែផ្កាឡាវេនឌឺជាជម្រើសជំនួស

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រជាមួយប្រទាលកន្ទុយក្រពើទេ ឱសថធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតែទឹកដែលស្ងប់ស្ងាត់ផ្សេងទៀត។ ផ្កាឡាវេនឌឺ ដូចជាស្លឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ត្រូវបានគេនិយាយថា អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងលើកកម្ពស់គុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

1. ដំបូង​ដាំ​ទឹក​ឱ្យ​ពុះ រួច​ទុក​ឱ្យ​ត្រជាក់​ប៉ុន្មាន​នាទី ។
2. បន្ថែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃផ្កាឡាវេនឌ័រស្ងួត ឬស្រស់ពីរទៅពែងរបស់អ្នក។ ចាក់​ទឹក​ក្តៅ​លើ​វា​ហើយ​ទុក​ឱ្យ​តែ​ត្រាំ​រយៈពេល​ដប់​នាទី​។
3. ដូចគ្នានេះផងដែរ, ផឹកតែផ្កាឡាវេនឌ័របីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រើ wort ផ្លូវ John ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់

St. John's wort គឺជាឱសថចម្រុះដែលប្រើក្នុងឱសថធម្មជាតិ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងផ្សំក្នុងឱសថបុរាណផងដែរ។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​និយាយ​ថា​អាច​ជួយ​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​អារម្មណ៍ និង​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​លើក​កម្ពស់​ដំណេក​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

1. សំខាន់៖ កុំប្រើថ្នាំ wort ផ្លូវ John ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំពន្យារកំណើត។ អន្តរកម្មត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលផ្អាកឥទ្ធិពលនៃថ្នាំគ្រាប់ និងបង្កើនថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាផ្សេងទៀត ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក!
2. សម្រាប់តែមួយពែង អ្នកត្រូវការពីរស្លាបព្រានៃស្លឹកស្ងួត ឬពីរទៅបីស្លឹក wort ផ្លូវ John's ស្រស់។
3. ចាក់​ទឹក​ក្តៅ​លើ​ពួក​វា ហើយ​ទុក​ឱ្យ​តែ​ត្រាំ​រយៈពេល​ដប់​នាទី ។
4. ផឹកទឹកតែស្ងប់ស្ងាត់មួយពែងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។