in

Salad ជាមួយច្រូតនៃប្រទេសទួរគី

5 ពី 2 ការបោះឆ្នោត
ពេលវេលាសរុប 15 នាទី
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 2 ប្រជាជន
កាឡូរី 615 kcal

គ្រឿងផ្សំដែល
 

ការស្លៀកពាក់

  • 0,5 ក្បាលសាឡាត់
  • 3 ប៉េងប៉ោះ
  • 4 radish
  • 1 ខ្ទឹមបារាំងនិទាឃរដូវ។
  • 3 tbsp ប្រេង​អូ​លីវ
  • 1 tbsp ទឹកខ្មេះ Bianco balsamic
  • 1 tsp ទឹកឃ្មុំ dijon mustard
  • ម្រេច
  • អំបិល

សេចក្តីណែនាំ
 

  • លាង​សាច់​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​ហាល​ឱ្យ​ស្ងួត រួច​រដូវ​ជាមួយ​អំបិល និង​ម្រេច។ ទុកប្រេងឱ្យក្តៅក្នុងខ្ទះ ហើយចៀនសាច់ទាំងសងខាងប្រហែល 3 នាទី (ពេលវេលាចម្អិនអាហារប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកម្រាស់របស់ fillet) ។ ដាក់សាច់ទួរគីដែលបានបញ្ចប់មួយឡែកហើយទុកឱ្យត្រជាក់បន្តិច។
  • យក​សាឡាត់​កន្លះ​ក្បាល​មក​ជា​ចំណិត​តូចៗ រួច​លាង​ទឹក​ចេញ។ លាងសមាតប៉េងប៉ោះ, radishes និងខ្ទឹមបារាំង។ កាត់ប៉េងប៉ោះមួយភាគបួនហើយយកដើមចេញ។ កាត់ radishes និងខ្ទឹមបារាំងចូលទៅក្នុងច្រូតល្អ។

ការស្លៀកពាក់

  • ដាក់ប្រេងអូលីវ និងទឹកខ្មេះ បាសាមិក ចូលក្នុងទឹកក្រឡុកតូចមួយ រួចរដូវជាមួយអំបិល និងម្រេច។ បន្ទាប់មកកូរទឹកឃ្មុំ Dijon mustard (ជាជម្រើស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្រាល និងទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ) ។ ដាក់គម្របមួយនៅលើទឹកក្រឡុកហើយអ្រងួនអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អ។

ការបម្រើ

  • លាយ​សាឡាត់​ជាមួយ​នឹង​ការ​ស្លៀកពាក់ ហើយ​ដាក់​គំនរ​តូចមួយ​នៅ​កណ្តាល​ចាន។ ដាក់ប៉េងប៉ោះនិង radishes នៅជុំវិញវា។ បាចខ្ទឹមបារាំងនៅពីលើ។ កាត់សាច់ទួរគីជាច្រូត ហើយដាក់លើសាឡាត់។ រីករាយ​ជាមួយ​អាហារ​របស់​អ្នក!

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 615kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 0.8gប្រូតេអ៊ីន: 0.6gខ្លាញ់: 68.5g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




ឈីសរឹង

បង្អែមទឹកដោះគោជូរ