John Myers
សេចក្តីណែនាំ
- លាងសមាតផ្លែស្ត្របឺរីយកពណ៌បៃតងកាត់ជា 1/4 ។
- រើសផ្លែស្ត្របឺរី ហើយទុកវាចោលប្រហែល ៣ ម៉ោង។
ម្ទេសស្រស់ពីសួនច្បារ!
- បំបែកគន្លឹះខាងលើដំបូងលាងនិងកាត់ជាបំណែកតូចៗ។
តម្រឹមវ៉ែនតា លាងជម្រះ!
- រៀបចំកែវលាង។
ការរៀបចំ:
- យកផ្លែស្ត្របឺរីទៅស្ងោរឱ្យឆ្អិន រួចដាក់ជីអង្កាមចូលហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៤ នាទី។
ពេលនេះអាចប្រើឬលាយបាន!
- ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តលាយយៈសាពូនមី។
- ចាក់កែវហើយវីសវាឱ្យតឹង រួចដាក់លើគម្របប្រហែល៥នាទី រួចបើកគម្របឱ្យដូចជា។
ម្ទេសប្លោក៖
- យកល្អដាក់ក្នុងចាន ឬធុង បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងប្រឡាក់ខ្លួនឯង។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 155kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 36.5gប្រូតេអ៊ីន: 0.6gខ្លាញ់: 0.3g
