តែ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់៖ ៨ ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​ដល់​របប​អាហារ!

តែមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាជំនួយដ៏មានតម្លៃក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារផងដែរ។ អ្នក​អាច​ដឹង​ថា​តើ​តែ​មួយ​ណា​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​នៅ​ទីនេះ។

មិនមែនគ្រប់តែសុទ្ធតែសមរម្យសម្រាប់របបអាហារនោះទេ។ ប្រភេទមួយចំនួនដូចជាតែផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ តែ strawberry-vanilla អាចជាការព្យាបាលសម្រាប់ក្រអូមមាត់ ប៉ុន្តែវាមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែណាមួយគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ភេសជ្ជៈដូចជា កូឡា ឬទឹកក្រូចឆ្មា។ ពិតណាស់ថាតែគឺស្រវឹងគ្មានជាតិផ្អែម។

តើតែណាដែលសាកសមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? ពូជទាំង ៨ នេះ មានទាំងអស់!

គ្រឿងផ្សំនៃប្រភេទមួយចំនួននៃតែអាចគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ ហើយដូច្នេះបង្កើនភាពជោគជ័យនៃរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែតើតែមួយណាជួយសម្រកទម្ងន់? បញ្ជីខាងក្រោមនៃប្រភេទដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតបង្ហាញវា៖

1. តែ Mate ដើរតួជាអ្នកទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ

តែ Mate មិនត្រឹមតែជាតែដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនផងដែរ ដូច្នេះហើយទើបធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់។ ដោយសារតែសារធាតុជូរចត់របស់វា តែមិត្តរួមជាតិទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ ដូច្នេះហើយការពារការឃ្លាន។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកតែមិត្តគឺនៅពេលព្រឹក និងពេលរសៀល។ នេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការដាស់តឿនតិចតួចភ្លាមៗបន្ទាប់ពីក្រោកពីគេង និងអំឡុងពេលថ្ងៃត្រង់។ ថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារក៏អាចពន្យាពេលអាហារពេលព្រឹក និងការចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ផងដែរ។

2. តែបៃតងគឺល្អជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយរសជាតិ tart និងផ្តល់នូវជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាច្រើន៖ តែបៃតងដែលមានដើមកំណើតមកពីប្រទេសជប៉ុនកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងប្រទេសនេះ ជាពិសេសជំនួសកាហ្វេដែលផ្តល់សុខភាព។ ដោយសារតែតែបៃតងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃជាច្រើន ជាពិសេសសារធាតុប្រឆាំងការរលាក និងការពារកោសិកា។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកពីរបីផោន អ្នកមានហេតុផលល្អមួយទៀតដើម្បីពឹងផ្អែកលើតែបៃតង - ជាពិសេសវាងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ catechins ដែលមាននៅក្នុងតែត្រូវបានគេនិយាយថាជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ដោយសារឥឡូវនេះមានពូជខុសៗគ្នារាប់មិនអស់ សំណួរកើតឡើងថា តើតែបៃតងមួយណាសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះបីជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃតែមិនខុសគ្នាក៏ដោយ Gyokuro, Sencha និង Benifuuki មានភាពលេចធ្លោព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ catechins យ៉ាងច្រើន។

តែបៃតងតាមទ្រឹស្តីអាចស្រវឹងពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលល្ងាច ភេសជ្ជៈក្តៅមិនមែនជាគំនិតល្អទេ ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់របស់វាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង។

3. ការប្រើប្រាស់កាឡូរីខ្ពស់ពីតែ oolong

មិនសូវល្បីជាងតែបៃតង ប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជន៍តិចជាងពេលសម្រកទម្ងន់គឺតែ oolong ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃតែពាក់កណ្តាល fermented ហើយដូច្នេះគឺនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃតែបៃតង, មិន fermented និងខ្មៅ, តែ fermented នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃរសជាតិ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងរសជាតិគឺឥទ្ធិពលនៃតែ oolong ។ ដូច្នេះគាត់គួរតែបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់គាត់បន្ទាប់ពីអាហាររួច។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ទទួលទាន​កាឡូរី​បាន​ច្រើន អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​មិន​លើស​ពី​ការ​ផឹក​តែ។ លើសពីនេះ សារធាតុ saponins នៅក្នុងតែធ្វើឱ្យពោះវៀនស្រូបយកជាតិខ្លាញ់តិច។ នៅក្នុងប្រទេសចិន វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេ ដែលវាត្រូវបានបម្រើជាញឹកញាប់ជាមួយចានដែលមានជាតិខាញ់។ លើសពីនេះ តែជួយរំដោះរាងកាយរបស់យើងពីជាតិពុល និងមានប្រសិទ្ធិភាពបន្សាបជាតិពុល។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកតែ oolong ភ្លាមៗមុនពេលអាហារនីមួយៗ ប៉ុន្តែមិនលើសពីបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយសារតែបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាប វាក៏សមរម្យសម្រាប់ពេលល្ងាចផងដែរ។

4. បង្កើនការរំលាយអាហារជាមួយតែពណ៌ស

តែចិនមួយទៀតដែលល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺតែស។ មិនដូចតែបៃតង និងតែខ្មៅទេ វាត្រូវបានផលិតយ៉ាងទន់ភ្លន់ជាង។ នេះក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរនៅក្នុងរសជាតិ។ ហើយនោះជារឿងសំខាន់ ពីព្រោះក្លិនឈ្ងុយរបស់តែមិនត្រឹមតែធ្វើអោយរសជាតិរបស់យើង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្ងប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ ដែលជួនកាលចុះខ្សោយនៅពេលអ្នកតមអាហារ។ លើសពីនេះ តែសមានលក្ខណៈសម្បត្តិបីយ៉ាងដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖ វាជួយជំរុញការរំលាយអាហារ មានប្រសិទ្ធិភាពបង្ហូរ និងអាចជួយប្រឆាំងនឹងការឃ្លានអាហារ។

អ្នកអាចផឹកតែពេញមួយថ្ងៃ។ ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងប្តូរទៅរបៀបដុតខ្លាញ់នៅពេលល្ងាច អ្នកគួរតែរីករាយជាមួយតែពណ៌សមួយពែង ឬពីរពែង ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ សំខាន់ណាស់៖ អ្នកមិនគួរញ៉ាំអ្វីទេបន្ទាប់ពីនោះ!

5. តែ Elderberry សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: បង្កើនល្បឿនការដុតខ្លាញ់

ផ្ការបស់ដើមចាស់ត្រូវបានប្រើប្រាស់តាំងពីបុរាណកាលមក។ ទឹករំអិល តានីន និងប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្កា ត្រូវបានគេនិយាយថា ប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ បញ្ហាដំណេក និងការឆ្លងមេរោគ។ នៅក្នុងទម្រង់នៃតែ ផ្កាព្រូនក៏ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិ thermogenic របស់វា - ផ្កាចំបើងបង្កើតកំដៅនៅក្នុងរាងកាយដែលជំរុញការដុតខ្លាញ់។ តែ Elderflower ក៏អាចរកពិន្ទុបានដែរ ព្រោះវាជួយជំរុញដល់តម្រងនោម ដូច្នេះហើយរួមចំណែកដល់ការបង្ហូរទឹកចេញពីរាងកាយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ផឹកតែ elderberry ច្រើនបែបនេះទេ - ពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

6. តែខ្ញីលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ

តែខ្ញីគឺពិតជាមានគ្រប់មុខ។ វាមិនត្រឹមតែពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង និងជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ វាងាយស្រួលក្នុងការពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជាវាដូច្នេះ។ មើមកម្រនិងអសកម្មមានប្រសិទ្ធិភាព invigorating នៅលើរាងកាយរបស់យើង; សារធាតុ​ពុល​ដែល​វា​មាន​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​ដំណើរការ​មេតាបូលីស​សកម្ម និង​ជំរុញ​ការ​រំលាយ​អាហារ។ ញ៉ាំនៅចន្លោះពេលបាយ តែខ្ញីអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារបាន។ សារធាតុ​ពុល​ក៏​ធ្វើ​បាន​ច្រើន​សម្រាប់​សុខភាព​យើង​ដែរ៖ វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​រារាំង​ការ​រលាក និង​ជំរុញ​ចរាចរ​ឈាម​ផង​ដែរ។

ឥឡូវនេះតែខ្ញីមានលក់នៅគ្រប់ផ្សារទំនើបដែលមានស្តុកស្រាប់។ តែ​ដែល​បាន​រៀបចំ​ថ្មីៗ​នេះ​មាន​សារធាតុ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ជា​ច្រើន​របស់​វា។ សម្រាប់តែមួយលីត្រ អ្នកគ្រាន់តែកាត់ខ្ញីមួយដុំធំជាចំណិតស្តើងៗ ចាក់ទឹករំពុះលើវា ហើយទុកចោល ១៥នាទី។

7. តែ Nettle ធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក។

តែ​សម្រក​ទម្ងន់​នេះ​គឺ​ស័ក្តិសម​ជា​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​អាច​ទ្រាំទ្រ​នឹង​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន ឬ​មិន​ចង់​ប្រើ​វា​។ ឥទ្ធិពលនៃការដុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងតែមិត្ត ឬតែបៃតង ប៉ុន្តែមិនមានការបង្កើនថាមពលនោះទេ។ តែ Nettle ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពបង្ហូរផងដែរ។ នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅដើមដំបូងនៃរបបអាហារ ហើយអាចជំរុញអ្នកឱ្យបន្តលេងបាល់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកតែ nettle ច្រើនពេកទេ បើមិនដូច្នេះទេ រាងកាយអាចខ្សោះជាតិទឹក។

ជៀសវាងការផឹកតែ nettle មុនពេលចូលគេង។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃការបង្ហូររបស់វា វាអាចកើតឡើងយ៉ាងងាយ ដែលប្លោកនោមរបស់អ្នកលេចឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់។

8. តែ Wormwood សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? ជម្រើសដ៏ល្អ!

ជាការពិតណាស់ wormwood ត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងសម្រាប់ការត្អូញត្អែរអំពីក្រពះពោះវៀនព្រោះវាមានប្រសិទ្ធិភាព antispasmodic ជាមួយនឹងសារធាតុជូរចត់និងប្រេងសំខាន់ៗរបស់វាហើយជួយជំរុញទឹកប្រមាត់។ តែពពួក Wormwood មិនមែនជាតែសម្រកទម្ងន់ធម្មតានោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចពន្លឿនការសម្រកទម្ងន់បាន។ ដោយសារតែសារធាតុជូរចត់ដែលមាននៅក្នុងវាទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសដំណើរការ - ដូចជាតែសម្រកទម្ងន់ដទៃទៀត។

តែ Wormwood គឺជាផលិតផលឱសថ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានគេយកបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការី។ ជាទូទៅ អ្នកមិនគួរផឹកលើសពីពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។