Emma Miller
Oatmeal មិនគួរត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណច្រើន។ Oatmeal ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារសុខភាព។ ប៉ុន្តែវាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
យោងតាមទិន្នន័យ វាអាចមានសារធាតុផ្អែម។ នេះអនុវត្តចំពោះផលិតផលភ្លាមៗ ដែលជារឿយៗមានជាតិស្ករ 10-12 ក្រាមក្នុងមួយការទទួលទានតិចជាង 200 កាឡូរី។
លើសពីនេះទៀត oatmeal អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ដំបូងបង្អស់ចំពោះអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីទៅនឹងជញ្ជាំងក្រពះ។
Oatmeal ក៏ត្រូវបានបំពុលដោយ gluten ផងដែរ។ នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងស្រូវសាលី rye និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ barley ។ វារំខានដល់អង់ស៊ីមរំលាយអាហារនៅក្នុងពោះវៀន។
មួយផ្នែកធំនៃ oatmeal ទោះបីជាវាមានជាតិស្ករទាបក៏ដោយ អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបណ្តាលឱ្យក្រពះទទេ។ នេះនឹងជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការទទួលទាន oatmeal លើសពីមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចបង្កឱ្យកង្វះជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ ព្រោះវាមានផ្ទុកអាស៊ីត phytic ។ ហើយវាបន្ថយការស្រូបជាតិកាល់ស្យូមក្នុងពោះវៀន។
