ត្រឡប់​ក្រោយ
-+ ការបម្រើ
5 ពី 5 ការបោះឆ្នោត

អាហារពេលព្រឹក - នំការ៉ុត Granola

ពេលវេលាសរុប15 នាទី
ការបម្រើ: 1 ប្រជាជន

គ្រឿងផ្សំដែល

  • 200 g ការ៉ុតដឹងគុណ
  • 100 g ម្សៅ oat ល្អ។
  • 100 g ម្សៅ oat គួរឱ្យស្រឡាញ់
  • 100 g Hazelnuts
  • 30 g គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ឬគ្រាប់ល្ង
  • 50 g quinoa មិនទាន់ឆ្អិន ឬ quinoa flakes ឬ quinoa puffed
  • 1 ក្តិច អំបិល
  • 1 tbsp ប៊ឺ Hazelnut
  • 3 tbsp ភេសជ្ជៈសុីរ៉ូ
  • 3 tbsp ប្រេងពណ៌ទឹកក្រូច ឬប្រេងដូង
  • 2 tsp cinnamon
  • 1 tbsp គ្រឿងទេស ខ្ញី ឬ 1 pinch នៃ allspice, ខ្ញី, cloves, aniseed
  • 1 tbsp Turmeric Latte Vanilla Spice ពី Sonnentor
  • 70 g ទំពាំងបាយជូរ

សេចក្តីណែនាំ

  • បាចការ៉ុតដឹងគុណនៅលើសន្លឹកដុតនំមួយជួរជាមួយក្រដាសដុតនំហើយស្ងួតនៅលើធ្នើរកណ្តាលនៅ 130 ដឺក្រេកំដៅកំពូល / បាតប្រហែល 25 នាទី។ កូររៀងរាល់ 10 នាទីម្តង។ ច្របាច់គ្រាប់។
  • លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ (លើកលែងតែ raisins) ឱ្យបានល្អក្នុងចានមួយ។ យក​ការ៉ុត​ចេញពី​ឡ ហើយ​ដាក់​ល្បាយ​ក្រាណូឡា​ទាំងមូល​នៅលើ​ថាស​ដុតនំ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អ។ កំដៅ oven ទៅ 175 ដឺក្រេកំដៅកំពូល / បាត។ ដុតនំល្បាយនៅលើ rack កណ្តាលសម្រាប់ប្រហែល។ 20-25 នាទី បង្វិល ឬកូរម្តងទៀតប្រហែល។ រៀងរាល់ 10 នាទីម្តង។ មុនពេលចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលាចម្អិនអាហារ, បត់ចូលទៅក្នុង raisins ។
  • វាមិនប្រែជាក្រៀមទេ រហូតទាល់តែវាត្រជាក់ចុះ។ រសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះគោជូរ។ ក៏​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ដូច​ជា topping ជាមួយ​ការ៉េម vanilla ។ ខ្ញុំបានប្រោះ granola ជាស្រទាប់ដែលខ្ទេចខ្ទាំនៅលើនំការ៉ុត (នៅលើកញ្ចក់ដែលនៅតែមានសំណើម) ។
  • ជាជម្រើស អ្នកអាចបន្ថែម 3 ស្លាបព្រាបាយនៃដូង ឬកាកាវស្ងួតទៅ muesli មុនពេលដុតនំ។ ក្នុងនាមជាជម្រើសមួយសម្រាប់ raisins អ្នកក៏អាចប្រើ apricots ស្ងួត។ ជាជម្រើសសម្រាប់គ្រឿងទេស រមៀត-វ៉ានីឡា អ្នកក៏អាចប្រើ vanilla 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ និងរមៀត 2 ស្លាបព្រាផងដែរ។

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100g | កាឡូរី: 455kcal | កាបូអ៊ីដ្រាត: 42.1g | ប្រូតេអ៊ីន: 8g | ខ្លាញ់: 28.1g