ಪರಿಚಯ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸುವಾಸನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಾದ ಇಡ್ಲಿ, ದೋಸೆ, ಪೋಹಾ, ಉಪ್ಮಾ ಮತ್ತು ಪರಾಠವು ರುಚಿಕರವಾದುದಲ್ಲದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇಡ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೋಸೆ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಉದ್ದಿನಬೇಳೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತೀಯ ಖಾದ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪೋಹಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಮಾ ಪಶ್ಚಿಮ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ರವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪರಾಠವು ಉತ್ತರ ಭಾರತದ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಫ್ಲಾಟ್‌ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೂಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಪನೀರ್‌ನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಐಡಿಯಾಗಳು

ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಖಾದ್ಯವೆಂದರೆ ವೆನ್ ಪೊಂಗಲ್, ಇದು ಖಾರದ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಖಾದ್ಯವೆಂದರೆ ಅಪ್ಪಮ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್, ಇದು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಟ್ನಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಜೊತೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.

ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಪುಟ್ಟು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಕೇಕ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿವೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ತರ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಉತ್ತರ ಭಾರತದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತುಪ್ಪ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ತರ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅಂತಹ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದರೆ ಓಟ್ಸ್ ಚಿಲ್ಲಾ, ಓಟ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಖಾರದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್. ಇದರಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ತರ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಮೂಂಗ್ ದಾಲ್ ಚೀಲಾ, ಮೂಂಗ್ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಖಾರದ ಲೆಂಟಿಲ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಭಾರತೀಯ ರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಬಟ್ಟಲುಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಉಪಹಾರ ಬೌಲ್ ಮಾವು ಲಸ್ಸಿ ಬೌಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾವು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಹಾರ ಬೌಲ್ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಬೌಲ್, ಓಟ್ಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳಂತಹ ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಬೌಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ, ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ-ಆಧಾರಿತ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದರೆ ಎಗ್ ಭುರ್ಜಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊಟ್ಟೆ-ಆಧಾರಿತ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಎಗ್ ಪರಾಥಾ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಫ್ಲಾಟ್‌ಬ್ರೆಡ್ ಇದನ್ನು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಹುಮುಖ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸುವಾಸನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ

ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅವುಗಳ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಮಸಾಲೆಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರಿಶಿನ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಮಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಮಸಾಲೆ ಜೀರಿಗೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಹಾ ಅಥವಾ ಲೆಂಟಿಲ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಮುಂಜಾನೆಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಉಪಹಾರ ಐಡಿಯಾಗಳು

ಆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಖಾದ್ಯವೆಂದರೆ ಮಸಾಲಾ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಮೊಸರು ಪರ್ಫೈಟ್, ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳಂತಹ ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಐಡಿಯಾಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ತರಕಾರಿ ಡೇಲಿಯಾ, ಮುರಿದ ಗೋಧಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಖಾರದ ಗಂಜಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಮೊಳಕೆ ಸಲಾಡ್, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳಕು, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು

ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮತೋಲಿತ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುವಾಸನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರಂಭವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.