ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 4 ತಲಾ 200 ಗ್ರಾಂ ಬೀಫ್ ಫಿಲೆಟ್
- 2 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 tbsp ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಸಿರಪ್
- 1 tbsp ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮೆಣಸು
- 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಫಿಲೆಟ್ಗಳು
- 1 ದಪ್ಪ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
- 0,25 ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಕಡ್ಡಿ
- 0,5 ಹಾವಿನ ಸೌತೆಕಾಯಿ
- 6 ಚೆರ್ವಿಲ್ ಕಾಂಡಗಳು
- 1 tbsp ಸೆಸೇಮ್
- 1 tbsp ಮೂಲಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮುಲ್ಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಸುರುಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಫಿಲೆಟ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕ್ರಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ , ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 100 ° C ನಲ್ಲಿ 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿದಾದ ಬಿಡಿ. ಸ್ಟೀಕ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತುಕೊಂಡ ಚೆರ್ವಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊ ಫಿಲೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 585kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2.7gಪ್ರೋಟೀನ್: 5.2gಫ್ಯಾಟ್: 62.6g