ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 380 g ಹೊಸದಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಮೇಣದಂಥ ವಿಧ
- 250 g ಹಸಿರು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಸೆಂ ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ
- 50 g ವೈಲ್ಡ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಾಜಾ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ
- 30 g ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ನುಣ್ಣಗೆ ಚೌಕವಾಗಿ
- 1 ಚಮಚ ಶಲೋಟ್ ಘನಗಳು
- 1 ಪಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- ಫ್ಲ್ಯೂರ್ ಡಿ ಸೆಲ್ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
- 80 ml ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.
- ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಮೂರು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಸೀಸನ್.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಉಗಿಗೆ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಶರ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಶೇಷ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪದರ ಮಾಡಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ಎಲ್ಲಾ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ. ನಾನು ತುರಿದ ಹಾಲು ಕುರಿಮರಿ ಚಾಪ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿದೆ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 691kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 0.9gಪ್ರೋಟೀನ್: 0.4gಫ್ಯಾಟ್: 77.6g