ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು: ಜಡ ಕರುಳಿಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕರುಳುಗಳು ನಿಧಾನವಾದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ: ಸುಮಾರು ಐದು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ (ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ) ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಬಲವಾದ ಆಯಾಸವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ (ಜನ್ಮಜಾತ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಸಾಗಣೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ) ಕರುಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಲವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಗ್ರಹಣೆ. ನರ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಗಳು, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಮ್ಲ ಬೈಂಡರ್‌ಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು (ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ) ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕರುಳಿನ ಆಲಸ್ಯವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ

ಇತರ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಇತರ ರೂಪಗಳಿವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುದನಾಳದ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೂರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಗುದದ್ವಾರದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ, ಗುದನಾಳದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ. ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರವಾಸದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಕಾರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದ ನಂತರವೂ ಸಹ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಮರಳಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮಲದ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಭಾಗಗಳು ("ಕುರಿ dumplings", "ಮೊಲದ dumplings") ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಭಯಪಡುವ ತೊಡಕುಗಳು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಸಂಯಮ. ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮತೋಲನವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡರೆ, ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯುವ (ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್) ಪ್ರೋಟ್ಯೂಬರನ್ಸ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು
• ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಹಿಗ್ಗಿದ ಗುದನಾಳ)
• ಇಲಿಯಸ್ (ಕರುಳಿನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ)
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲ ಚೆಂಡುಗಳ ರಚನೆ (ಸ್ಕೈಬಾಲಾ), ಮಲ ಪ್ರಭಾವ (ತೀವ್ರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತ)

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ, ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೇಳುವಿಕೆ, ತಾಳವಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಖನಿಜ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳು, ಸಂಭವನೀಯ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ಟೂಲ್ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋನೋಗ್ರಫಿ) ಯೊಂದಿಗೆ, ಕರುಳಿನ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಶೇಖರಣೆಯಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕರುಳಿನ ಪಾಲಿಪ್ಸ್, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಥವಾ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿರಳವಾಗಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಎನಿಮಾ, ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ (CT) ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRT/MRI), ಅಥವಾ ಕೊಲೊನಿಕ್ ಟ್ರಾನ್ಸಿಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗ, ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ: ಫೈಬರ್, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎರಡು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪದಗಳಿವೆ: ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 35 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು 40 ರಿಂದ 50 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ: ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಬದಲಾವಣೆಯು ಸ್ವಲ್ಪದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಒರಟಾಗಿ ಥಟ್ಟನೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಕರುಳುಗಳು "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸ" ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸೈಲಿಯಮ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಊತ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ಒಂದು ಚಮಚ, ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.