ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಾರದು: ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀವು ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್, ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾರೂ ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಆರ್ಚ್‌ಗಳ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸೂಪರ್ ಸೈಜ್ ಮಿ ಶೋಗಾಗಿ ಮೋರ್ಗಾನ್ ಸ್ಪರ್ಲಾಕ್ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದರು ಎಂಬುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ನೆನಪಿದೆ.

30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್‌ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ ಅವರು 11 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅವರ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಂತೆ, ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅಪರಾಧಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಪರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಸೋಡಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ನೀವು ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್, ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಡಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ. ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 42 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ (ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 225-325 ಗ್ರಾಂ).

ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ನೀವು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಐಸ್ಡ್ ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಶೇಕ್ ಮೆನುವು ಸಣ್ಣ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ 490 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ 530 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ - ಅವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರತಿ ಶೇಕ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 80 ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ!). ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು "ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ" ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 59 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೇವಲ 74 ಗ್ರಾಂ (ಇನ್ನೂ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು) ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೆಕ್‌ಕ್ಯಾಫ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಫ್ರಾಪ್ಸ್ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು) ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಮ್ಯಾಕ್‌ಕೆಫ್ ಫ್ರಾಪ್ಪೆ 510 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 21 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 72 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಗೆ ಇವು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್‌ಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು

ಈ ಆದೇಶವು 790 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 35 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 103 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್‌ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಾಂಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಡ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹಾಲಿನ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಪರ್ಫೈಟ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ, ತುಂಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧ ಉಪಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಮೆನು ಐಟಂ ನಿಮಗೆ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಬರ್ಗರ್

ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟ. ಇದು 620 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 29 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 63 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಬನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್‌ನ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಂಡರೂ, ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕರ್ಷಣೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರ್ಶ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಖಚಿತ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಸೋಡಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 52 ಪ್ರತಿಶತ, 195 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಐದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉಮ್, ಕೇವಲ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್

ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರೈಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಭಾಗವು 340 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 44 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಗರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈಸ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಪಾಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಮಾಜದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೀಫ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ, ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಕಂಪನಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮೂರನೇ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬಿಡುತ್ತದೆ?

ಸತ್ಯ ಕಠೋರವಾಗಿದೆ. ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಯಾನಕವಾಗಿವೆ. ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.