John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 150 g ಲೆಂಟಿಲ್ ನೂಡಲ್ಸ್ - ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ
- 2 ಕೊಹ್ರಾಬಿ, ಕೇವಲ ಎಲೆಗಳು! ಉಳಿದ ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯನ್ನು ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿ.
- 100 g ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್
- 2 ಸ್ಪ್ಲಾಷ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 6 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 1 tbsp ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಉದಾ. ಓಟ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಕೆನೆ
- ಉಪ್ಪು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಕೋಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ "ಮಿಶ್ರಣ" ಮಾಡಿ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.
- ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
- 4 tbsp ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು 1 tbsp ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಸ್ಟಾ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
- ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೆಸ್ಟೊಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಡಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 659kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 5.4gಪ್ರೋಟೀನ್: 14.5gಫ್ಯಾಟ್: 65.4g
