John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2,5 dL ಹಾಲು
- 2 tbsp ಹಿಟ್ಟು
- 3 tbsp ಒರಟಾದ-ಧಾನ್ಯದ ಸಾಸಿವೆ
- ಉಪ್ಪು
- ಪೆಪ್ಪರ್
- 2 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 1 ತಾಜಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿ
- 220 g ಟ್ಯಾಗ್ಲಿಯಾಟೆಲ್ಲೆ
- 1 tbsp ಬೆಣ್ಣೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಡುವಾಗ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. 5 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ತನಕ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಒಣಗಿಸಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸೇವೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ...
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 234kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 37.1gಪ್ರೋಟೀನ್: 7.9gಫ್ಯಾಟ್: 5.8g
