John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 300 g ತಾಜಾ ಪಾಲಕ
- 1 ತಾಜಾ ಆವಕಾಡೊ
- 1 ಆಪಲ್
- ಎ ಕಾಕ್ಸ್ ಆರೆಂಜ್ ಉದಾ
- 1 tbsp ಹುರಿದ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
- 6 ಪೊದೆಸಸ್ಯ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡವುಗಳು
ಕೂಪಿ
- 1 ತಾಜಾ ಆಲೂಟ್
- ಸಣ್ಣ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- ಸಣ್ಣ ಟೋ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಟ್ರಫಲ್ ಮಾಡಿ
- 1 tbsp ಐಸ್ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ / ಅಪೆರಿಟಿಫ್ ವಿನೆಗರ್
- ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್
- 1 tbsp ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
- 1 tbsp ಟ್ರಫಲ್ಡ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಮೆಣಸು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ತಾಜಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ, ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಈಗ ಗಂಧ ಕೂಪಿಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದ ಬಿಡಿ.
- ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಆದರೆ ಕೋರ್ನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಸೇಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ ಕಿರಿದಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
- ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲ್‌ಮೀಲ್ ಕಾಗುಣಿತ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಿದೆ, ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 66kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.2gಪ್ರೋಟೀನ್: 4.1gಫ್ಯಾಟ್: 3.8g
