ಪ್ಲಾಗಿಂಗ್: ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯಾದಿಂದ ಕ್ಲೀನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್

ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿದ್ದಿರುವ ಕಸದಿಂದ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಈಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ಲಾಗಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಸವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ - ಇದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಸ ವಿಲೇವಾರಿ: ಪ್ಲಾಗಿಂಗ್

ಜಾಗಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಕಸವನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಸ್ವೀಡನ್ನರು ಇಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ಲಾಗಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕೃತಕ ಪದ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಪದ "ಪ್ಲೋಕಾ" (ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು), ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ನರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಕಸದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದ, ಟ್ರೆಂಡ್ ನಮಗೂ ಬಂದಿದೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕಾಗಿ ತಾಲೀಮು

ಪ್ಲಾಗಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಓಟವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂಡದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ಲಾಗಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕಸದ ಚೀಲ, ಚೀಲ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹೊರೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ: ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಗಿಂಗ್

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೊರಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ದೊಡ್ಡ ಜರ್ಮನ್ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಜೋಗರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ಲೋಗರ್‌ಗಳಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಸವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯೂ ಇದೆ: ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಇಳುವರಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ಲಾಗಿಂಗ್ ಡಬಲ್ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಡೆಯುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕಸ ಬೇಟೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು!