ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಲ್ಲೆಹೂವು: ಅದು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿದೆ

ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸಿನಾರಿನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಟಾರ್ಟ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಹಿ ಪದಾರ್ಥವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
• ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ತುಂಬಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪಲ್ಲೆಹೂವು: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

• ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಪಲ್ಲೆಹೂವು 43 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 100 kcal ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಪಲ್ಲೆಹೂವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
• ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಡೈಸಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಸ್ಯಗಳ ಈ ಕುಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ.