ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 4 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ಗಳು
- 2 tbsp ತೈಲ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕರಿ
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ
- ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ
- 2 tbsp ಕಿತ್ತಳೆ ಜಾಮ್
- ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.
- ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಕರಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ದ್ರವವಾಗುವವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಚಿಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪೌಡರ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ.
- ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ತುಳಸಿ ಪೆಸ್ಟೊ ಜೊತೆಗೆ ರಿಬ್ಬನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಕೂಡ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 548kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 37gಪ್ರೋಟೀನ್: 1.2gಫ್ಯಾಟ್: 44.4g