in

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೇಫಿಷ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್

5 ರಿಂದ 6 ಮತಗಳನ್ನು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳ
ಕೋರ್ಸ್ ಡಿನ್ನರ್
ಅಡುಗೆ ಯುರೋಪಿಯನ್
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 5 ಜನರು
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 114 kcal

ಪದಾರ್ಥಗಳು
 

  • 1,5 ಪಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ
  • 1,5 ಪಿಸಿ. ಚಿಲ್ಲಿ ಪೆಪರ್
  • 30 g ಶುಂಠಿ
  • 1,5 ಪಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ
  • 2 tbsp ಮೀನು ಸಾಸ್
  • 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
  • ಉಪ್ಪು
  • ಪೆಪ್ಪರ್
  • 300 g ಕ್ರೇಫಿಷ್ ಮಾಂಸ
  • 2 ಪಿಸಿ. ರೋಮೈನೆ ಲೆಟಿಸ್
  • 6 ಕಾಂಡಗಳು ಕೊತ್ತುಂಬರಿ
  • 2 ಪಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊ
  • 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ

ಸೂಚನೆಗಳು
 

  • ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಅರ್ಧವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೋರ್, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಘನಗಳು, ಶುಂಠಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಮೀನು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ನುಣ್ಣಗೆ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.
  • ಕ್ರೇಫಿಷ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ. 5 ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಉಳಿದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕಿ.
  • ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ಕಲ್ಲು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, 10 ತೆಳುವಾದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಉಳಿದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಹ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೇಫಿಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 114kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 12.7gಪ್ರೋಟೀನ್: 11.8gಫ್ಯಾಟ್: 1.4g
ಅವತಾರ್ ಫೋಟೋ

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಜಾನ್ ಮೈಯರ್ಸ್

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 25 ವರ್ಷಗಳ ಉದ್ಯಮದ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮಾಲೀಕರು. ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬಾಣಸಿಗ-ಚಾಲಿತ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಬರಹಗಾರ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ರ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದ್ದು *

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ




ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕುರಿಮರಿ ಕಾಲು

ಕೇಕ್ ಡ್ವಾರ್ಫ್: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್