ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಶಕ್ತಿ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಸಂಜೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗೆ ತಲುಪುವುದು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅದು ಚಲನಚಿತ್ರ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ವಿಷಾದವಿಲ್ಲದೆ ತಿಂಡಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಇಡೀ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪವರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೇವಲ ವಿಷಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಪವರ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಮೂಲ ಹಿಟ್ಟು ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಖರ್ಜೂರವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಮರುಭೂಮಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಖರ್ಜೂರದ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಶಕ್ತಿಯ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹಗುರವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ ಚೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಖರ್ಜೂರ (ಮೆಡ್ಜೌಲ್)
• 45 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ
• 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಕೋಕೋ (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ)

ತಯಾರಿ

ಖರ್ಜೂರ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು 2 ಟೀ ಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕೋಕೋವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಚೆಂಡಿಗೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈ ಆವರಿಸುವವರೆಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!

ಮೂಲಕ: ಶಕ್ತಿ ಚೆಂಡುಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವಿಧ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ನೀವು ಎದೆಗುಂದಿದಾಗ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ರುಚಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್-ಶೀತವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂಗೆ ಮೂರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣು

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ. ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ವಾರ್ಕ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ, ಐಸ್-ಕೋಲ್ಡ್ ಕ್ವಾರ್ಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಕೇವಲ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾವು, ಐಸ್-ಕೋಲ್ಡ್ ವಿರೇಚಕ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪೀಚ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ! ತಾಜಾ ಶೇಖರಣಾ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀವೇ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ಮುಂದಿನ ದಾಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು USA ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಿಫ್ರೆಶ್ FroYo ಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಮೇಲೋಗರಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕೃತಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ಇಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ಯೂರೀ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶೆರ್ಬೆಟ್

ಒಂದು ಪಾನಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪಾನಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾನಕವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ: ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಿಂಸಿಸಲು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳ ಗೋಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿಗಿಂತ ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೋಮಲ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಏಕೆ? ಸೇಬಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 100 ಗ್ರಾಂ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್
• ಸುಮಾರು 175 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಅಥವಾ 1 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ತಯಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ಓವನ್ ಅನ್ನು 170 ° C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ (ಮೇಲ್ಭಾಗ/ಕೆಳಗಿನ ಶಾಖ). ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡು ಟೀಚಮಚಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂಲಕ: ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಸುಮಾರು 11 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮೆಲ್ಲಗೆ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಚಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗ್ ಕೇಕ್ಗಳು

ತ್ವರಿತ ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಮಗ್ ಕೇಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಗ್ ಕೇಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಈಗ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಇದನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗ್ ಕೇಕ್ನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 1 ಚಮಚ ಹಾಲು (ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಬದಲಿಗಳು)
• 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್)
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು 80 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬಿನ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ)
• 1 ಪಿಂಚ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• ಐಚ್ಛಿಕ: 2 tbsp ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕೋಕೋ

ತಯಾರಿ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ನುಣ್ಣಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತರದ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲು ಫೋರ್ಕ್ ಬಳಸಿ. ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಗ್ ಅನ್ನು 750 ವ್ಯಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಕಪ್ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ! ಅವುಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.