ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಇದು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿದೆ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸುಮಾರು 90 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಊಟದ ನಡುವೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲಘುವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ 0.3 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಲ್ಲ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: 21 ಗ್ರಾಂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ 100 ಗ್ರಾಂ ಭೂಮಿ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು 1.2 ಗ್ರಾಂ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು. ಹಣ್ಣು ಒಟ್ಟು 75 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೇನು ಇದೆ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಲ್ಲ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನರ ಕೋಶಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಖನಿಜವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ.
• ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇವೆರಡೂ ಸಹ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವೂ ಇದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೌಲ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಖನಿಜವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಾಗಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ರಚಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಈ ಅಂಶದ 250 μg ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸತುವು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.