ಪಿಲೋಕ್ಸಿಂಗ್: ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು

ಪಿಲೋಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಟ್ರೆಂಡ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಸ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ತರಬೇತಿಯ ಮಿಶ್ರಣವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು.

ಸಂಯೋಜನೆಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪಿಲೋಕ್ಸಿಂಗ್

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆದರ್ಶ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳೆರಡನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ ಅನೇಕರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬೇರೆಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಬೇಕು? ಪೈಲೋಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ದಿನಚರಿಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಪಿಲೋಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ

ಇನ್ನೂ ಯುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಜರ್ಮನಿಯ ಕೆಲವು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತುದಾರರು ಪೈಲೋಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗುಂಪು ಕೋರ್ಸ್ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು Piloxing DVD ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಪಿಲೋಕ್ಸಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉಸಿರಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳು ಸಾಕು. ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ತೂಕದಿಂದ ತುಂಬಿದ ವಿಶೇಷ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಹಂತದ ನಂತರ, ಇದು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವ ಸಮಯ: ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಂಚ್‌ಗಳು, ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಡುವಳಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ: ಈ ಬೆವರುವ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ತಾಲೀಮುನೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಳಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮುಗೆ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಲಘು ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕರು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

Piloxing ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ, ವಿವೇಕಾ ಜೆನ್ಸನ್, ಚಲನೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು "ಪಿಲೋಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಪಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಪಿ ಎಂದರೆ "ನಯವಾದ, ಮಾದಕ, ಶಕ್ತಿಯುತ" (ಸಪ್ಪಲ್, ಸೆಕ್ಸಿ, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್). ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹೈಬ್ರಿಡ್ ತರಬೇತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವೂ ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.