ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 120 g ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 120 g ಅಣಬೆಗಳು ಕಂದು
- 30 g ತೋಫು ಸಂಸ್ಥೆ
- 60 g ಸೋಯಾ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡು (ಆರ್ದ್ರ)
- 190 g ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೈಲ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೋಯಾ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ
- ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ತೋಫುವನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು, ಅಲಂಕಾರ - ಹಳದಿ ಕಾಡು ಟೊಮೆಟೊ, ನಸ್ಟರ್ಷಿಯಂ ಹೂವುಗಳು, ಬೋರೆಜ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - ಅದರ ಮೇಲೆ ಸೋಯಾ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ತೋಫುವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕುದಿಯಲು ತಂದು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಹಿಂದಿನ ದಿನದಿಂದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 133kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 7.1gಪ್ರೋಟೀನ್: 7.4gಫ್ಯಾಟ್: 8.3g