ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಮಾಡಬಹುದು ಬೀನ್ಸ್ ಬಿಳಿ ಮಾಗಿದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬರಿದು
- 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ
- 4 tbsp ನಯವಾದ ತನಕ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 1 ಕೆಂಪು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಬರಿದು
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಹರ್ಬ್ ವಿನೆಗರ್
- 1 tbsp ಖಾರದ ಮಸಾಲೆ
- ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ
- ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 tbsp ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಥೈಮ್
- ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1 ಪಿಂಚ್ ಸಕ್ಕರೆ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಹಾಕಿ. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕೈಯಿಂದ ಈರುಳ್ಳಿ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
- ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ, ವಿನೆಗರ್, ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿದ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬಹುಶಃ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಲಾಡ್ ಕಡಿದಾದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 100kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 15.2gಪ್ರೋಟೀನ್: 4.5gಫ್ಯಾಟ್: 2.1g