ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕದಳ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾರ್ಗಳು

ಬೀಜರಹಿತ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸೇಬಿನ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು 2 ಕಪ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ. ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳು. ನೀವು ಸೇಬಿನ ಉಂಗುರಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅವರು ಕುದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಖರ್ಜೂರ, ಸೇಬಿನ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಖರ್ಜೂರದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹರಡಿ. ನನಗೆ ಅದು 1 ದೊಡ್ಡ ಹಾಳೆಗೆ ಸಾಕಾಗಿತ್ತು. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ಡಿಗ್ರಿ ಟಾಪ್ / ಬಾಟಮ್ ಶಾಖದಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಸಂವಹನ 160 ಡಿಗ್ರಿ) ಮಧ್ಯದ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ. ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚೌಕಗಳು ಅಥವಾ ಬಾರ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದೇ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅನುಪಾತಗಳು ಮಾತ್ರ ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು.