ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಮೆಣಸು
- 300 g ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ
- 2 ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- 1 ಎಗ್
- 2 tbsp ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ
- ಗ್ರೈಂಡರ್ನಿಂದ ಮೆಣಸು
- ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- 100 g ಫೆಟಾ
- 250 ml ನೀರು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹರಳಿನ ಸಾರು
- ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
- ಕ್ರೀಮ್
- ತೈಲ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊದಲು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಫೆಟಾವನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಕಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಧಾನ್ಯದ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ನಂತರ ಮೆಣಸು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಾಸ್ಗಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 50 ಮಿಲಿ ಕೆನೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಇಬ್ಬಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 116kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 9.4gಪ್ರೋಟೀನ್: 5.2gಫ್ಯಾಟ್: 6.3g