ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಮೊಸರು ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ:
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 250 g ಕೂಸ್ ಕೂಸ್
- ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- ಝೌಗ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮಸಾಲೆ
- 1 ಕ್ಯಾನ್ ಕಡಲೆ, 400 ಗ್ರಾಂ
- 1 ಪಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ
- 3 tbsp ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕರಿ ಪುಡಿ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ, ಜೀರಿಗೆ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
- 0,5 ಗುಂಪನ್ನು ತುಳಸಿ
- 4 ಪಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 5 ಅಥವಾ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೇಣದಂಥ ಕುದಿಸಿ
- 125 g ಬೊನ್ಬೆಲ್, ಫೆಟಾ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್
- 300 g ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ, ಜೀರಿಗೆ
- 1 tbsp ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 ಸ್ಪ್ಲಾಷ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ತೊಳೆದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಲೇಪಿತವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಹರಡಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ (ಫ್ಯಾನ್ ಓವನ್ 140 ಡಿಗ್ರಿ) ಮಧ್ಯಮ ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1 - 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅವು ಲಘುವಾಗಿ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುದಿಯುವ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೆನೆಸಲು ಬಿಡಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಝೌಗ್. ಯಾವುದೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ.
- ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬರಿದಾದ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಕರಿ ಪುಡಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಕಡಲೆಯು ಚಿನ್ನದ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗಬೇಕು. ಪ್ಯಾನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ. ಮೊಸರು ಅದ್ದುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬ್ಲಬ್ಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಉಳಿದವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿ. ತುಳಸಿಯನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಕಾಲುಭಾಗ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 224kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 29.1gಪ್ರೋಟೀನ್: 10.5gಫ್ಯಾಟ್: 6.9g