ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ: ಬೇಸಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

[lwptoc]

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರುಚಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಒಟ್ಟು 92 ಪ್ರತಿಶತ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆದರ್ಶ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ: ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿಂದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ 37 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ. 8 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗೆ ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ಹಣ್ಣಾಗಿಸುವುದೆಂದರೆ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಇದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಂಟುಕಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಿಟ್ರುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಡೆಸ್ಕಾರ್ಟೆಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಇಲಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಮೂಲಾಗ್ರ ರೂಪವು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೊನೊ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರದ ಮಿಶ್ರಣ, ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯ.

• ಮೊನೊ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: ಇಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದೇಹವು ವಿಷ, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು, ಊಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ಶುದ್ಧ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊನೊ ಡಯಟ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಧಾರಿತ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ವಾರ ಮಾತ್ರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ

ಶುದ್ಧ ಮೊನೊ ಆಹಾರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 600 ರಿಂದ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಹೃದಯದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ಮೊನೊ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ - ಅಂದರೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ: ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರಬಾರದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮೊನೊ ಆಹಾರದಂತೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.