ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಲು ಯಾರು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಇದು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗಮನದ ಕಾರಣ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು: ಯಾರು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

• ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
• ಹೆದರಿಕೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ವಾಂತಿ
• ಅತಿಸಾರ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಎರಿತ್ಮಿಯಾ
• ಭೂಕಂಪನ
• ಎದೆಯುರಿ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್
• ಸೆಳೆತ
• ಗೊಂದಲ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಇರುವವರು ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1984 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಚಹಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಮಾರಕ ಪ್ರಮಾಣವು 10-14 ಗ್ರಾಂ (ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 150-200 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

2001 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರವು ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್

ಎಲ್ಲಾ ಚಹಾಗಳಂತೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಕೆಫೀನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೆದರಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯದ ಲಯ ಮತ್ತು ನಡುಕಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗಲೂ ಅವರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಪ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಯಾರು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸುಮಾರು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ದೋಷ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಊಟದ ನಡುವೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಂತಹ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರೋಗ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.