John Myers
건강하고 매끄러운 피부는 아름다움의 이상일 뿐만 아니라 건강한 유기체의 지표이기도 합니다. 주름, 여드름 및 기타 피부 문제는 항상 우리 내면의 건강을 반영합니다. 우리 몸에서 일어나는 미네랄 불균형, 산화 스트레스 또는 염증 과정은 종종 불순하거나 고르지 않은 안색에 반영됩니다. 항산화제와 미네랄이 풍부한 많은 천연 식품 공급원은 윤기 있고 건강한 피부를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리 피부에 필요한 영양은?
건강하고 신선한 피부는 기본적으로 양질의 과일과 채소를 많이 포함하는 알칼리성 식단을 기반으로 합니다. 신선한 과일과 채소는 우리 몸에 중요한 비타민, 미량 무기질, 피부를 개선하고 주름을 예방할 수 있는 항산화제를 제공합니다.
균형 잡힌 식단 외에도 우리의 피부에는 충분한 양의 정수가 필요합니다(하루에 최소 2리터). 물은 부정할 수 없이 우리가 매일 소비하는 가장 중요한 물질입니다. 화학 반응 및 대사 과정의 매개체 역할을 하고 몸을 정화하며 피부가 유해 물질을 제거하도록 돕습니다. 수분이 풍부한 과일과 채소는 독소 제거에 있어 피부를 지원할 수 있습니다. 피부 재생에 도움이 되는 가지 최고의 식품을 소개합니다.
건강한 피부를 위한 미네랄
우리의 피부는 미네랄이 충분히 공급되어야만 건강하게 유지될 수 있습니다. 세 가지 중요한 광물은 규소, 아연 및 황입니다. 이 미네랄은 기능적이고 활동적이며 젊은 피부의 기초입니다.
높은 수분 함량 외에도 오이에는 규소도 포함되어 있습니다. 실리콘은 결합 조직을 만들고 피부 건강을 지원하는 데 중요한 미량 미네랄입니다. 결과적으로 실리콘이 부족하면 피부 탄력이 감소하여 주름이 가속화되고 검버섯 형성이 가속화됩니다.
무, 무, 양배추 채소에는 아미노산 시스테인과 메티오닌과 같은 많은 유황 화합물이 포함되어 있습니다. 유황은 장기 제거를 지원하여 피부를 완화시키는 해독 특성으로 유명합니다. 유황이 풍부한 야채는 간 정화를 통해 간에서 독소를 분해하고 담즙 생성을 돕습니다. 무에는 또한 아연, 비타민 C, 인, 그리고 건강한 피부에 중요한 비타민 B가 많이 포함되어 있습니다.
무엇보다도 아연은 피부의 지방 함량을 조절하고 여드름을 유발하는 안드로겐 호르몬 과정의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아연은 또한 결합 조직과 피부의 기초가 되는 단백질인 콜라겐 형성에 매우 중요합니다.
매끄러운 피부를 위한 항산화제
피부의 조기 노화를 예방하기 위해서는 항산화 식품을 많이 섭취해야 합니다. 산화 방지제는 산화 스트레스를 줄이고 무엇보다도 주름 형성을 담당하는 자유 라디칼로부터 피부를 보호합니다. 자유 라디칼의 과잉은 건강에 해로운 식습관과 생활 방식(즉석 식품의 식품 첨가물, 흡연, 알코올, 일광화상 등)으로 인해 발생합니다. 비타민 C, 비타민 E, 코엔자임 Q10은 무엇보다도 빛나는 피부를 책임지는 가장 잘 알려진 항산화제입니다.
수많은 아미노산, 아연 및 셀레늄 외에도 유기농 방목 계란에는 많은 항산화 비타민(비타민 A, 비타민 E 및 비타민 B 복합체)이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 비오틴은 피부 건강을 지원하는 B 복합 비타민입니다. 셀레늄은 또한 예를 들어 조직 유연성을 촉진하고 햇볕으로부터 피부를 보호하는 항산화 미네랄입니다.
인도 향신료 심황은 또한 피부와 신체에 매우 유익할 수 있습니다. 심황에는 curcuminoids라고도 알려진 많은 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 전문가들은 이러한 커큐미노이드가 비타민 E 및 기타 보다 잘 알려진 항산화제보다 5~8배 더 효과적인 항산화 특성을 가지고 있다고 제안했습니다. 심황은 또한 피부를 정화하고 관리하는 데 도움이 되며 피부를 유연하게 만듭니다. 또한 향신료는 위험한 미생물로부터 피부를 보호하는 천연 식물상을 지원합니다.
시금치는 우리 피부에도 좋은 식품입니다. 시금치에는 수분, 비타민 C, 마그네슘, 엽산, 엽록소가 풍부하여 해독 작용을 돕고 피부를 튼튼하게 합니다. 시금치에는 또한 루테인 및 제아잔틴과 같은 많은 항산화 카로티노이드가 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스로부터 피부를 보호합니다. 어린 시금치는 또한 자연적으로 함유된 코엔자임 Q10이 특징입니다. 코엔자임 Q10을 함유한 다른 식품은 예를 들어 견과류, 양파 또는 참기름과 같은 식물성 기름입니다.
그러나 코엔자임 Q10과 같은 대부분의 항산화제는 열에 의해 파괴될 수 있는 매우 민감한 물질입니다. 따라서 산화 방지제 식품은 날 것으로 먹거나 그럴 경우 아주 부드럽게 쪄서 먹어야 합니다.
젊은 피부를 위한 고품격 천연화장품
또 다른 중요한 포인트는 물론 스킨 케어입니다. 기존의 케어 제품은 기미와 주름을 예방하는 경우가 많지만 장기적으로 건강한 피부를 유지하려면 고품질의 천연 화장품만을 사용해야 합니다. 기존의 케어 제품에는 일반적으로 피부의 기능을 심각하게 손상시키는 유해 성분이 포함되어 있으며 최악의 경우 발암 물질로 분류되기도 합니다.
사소한 결점과 주름은 종종 이러한 점만으로도 피할 수 있습니다. 그러나 여드름, 건선 또는 신경 피부염과 같은 피부 질환의 원인은 일반적으로 더 심각한 건강 문제에 기반합니다. 예를 들어, 만성 장염이나 장내 진균 감염이 여드름이나 피부 습진의 원인이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 여드름, 피부 습진 등은 철저한 장 세척과 항염증 식이요법으로 종종 완화될 수 있습니다.
