Bella Adams
언뜻보기에 계란 오렌지 다이어트는 다소 이국적으로 보입니다. 그러나 적용 결과는 매우 인상적입니다. 이 다이어트를 한 달 동안 한 사람이 최대 15kg을 잃은 경우가 있습니다!
물론 다른 다이어트와 마찬가지로 신체에 대한 다른 요인의 영향을 배제 할 수 없기 때문에 그러한 결과가 모든 사람에게 보장된다는 의미는 아니지만 원하는 경우 금기 사항이없는 경우 달걀 오렌지 다이어트를 사용하여 이상적인 상태에 가까운 상태로 만들 수 있습니다.
달걀 오렌지 다이어트의 특징
에그-오렌지 다이어트는 특정 음식(이 경우에는 계란과 오렌지)이 결합될 때 신체의 특수 화학 반응을 기반으로 합니다. 다이어트에서 제품 중 하나를 제외하거나 겉보기에 동등한 다른 제품으로 대체하는 것은 절대 불가능하다는 점을 기억해야합니다.
이 다이어트의 효과는 주로 사람이 최소한의 탄수화물을 흡수하고 소금이 거의 없기 때문에 신체에서 상당한 양의 체액을 제거 할 수 있으므로 전반적인 체중 감소에 중요합니다. 이 다이어트의 또 다른 장점은 사람이 일반적으로 급성 배고픔을 느끼지 않는다는 사실입니다. 즉, 통제되지 않은 식사의 가능성이 매우 적습니다.
체중 감량을 위한 계란의 이점
아시다시피 닭고기 달걀은 신체에 매우 중요한 독특한 단백질 공급원입니다. 또한 계란, 특히 노른자에는 콜레스테롤과 영양가 있는 지방이 포함되어 있습니다. 이 경우 콜레스테롤을 두려워 할 필요가 없습니다. 일반적으로 인간에 대한 콜레스테롤의 피해는 신체 자체에서 합성되는 내부 콜레스테롤에 있습니다. 물론 음식 섭취도 조절해야 하지만 심혈관 질환을 유발하는 것은 바로 이 내부 콜레스테롤입니다. 또한 계란에는 레시틴이라는 물질이 들어 있어 체내 콜레스테롤 축적을 막아준다.
비타민이라고 하면 계란에는 인체에 필수적인 A, E, D 등의 비타민과 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 동시에 오렌지에는 B, A 및 PP뿐만 아니라 다량의 비타민 C가 포함되어 있습니다.
달걀-오렌지 다이어트를 하는 동안 상당한 양의 수분을 섭취해야 합니다. 가급적이면 맑고 깨끗한 물이어야 하지만 무설탕 차도 허용됩니다. 물론이 제품이 일반적으로 특정인에게 무해하지 않는 한 우유 사용에 대한 금기 사항은 없습니다.
에그 오렌지 다이어트에서 감자를 제외하고 야채를 무시할 필요가 없기 때문에 (주 식사 후 ~ 시간 이내에 먹는 것이 좋지만) 국물이 아닌 물로 익혀야합니다. 조미료와 향신료는 거의 모든 양으로 첨가할 수 있지만 기름과 기타 지방은 피해야 합니다.
4주간 기획한 에그오렌지 다이어트 메뉴를 만들어 보자.
아침 식사는 계란 두 개와 오렌지 반 개로 구성되도록 즉시 예약합시다.
월요일
점심. 과일의 한 종류.
저녁. 저지방 삶은 고기.
화요일
점심. 삶은 가금류.
저녁. 야채 샐러드, 계란 개, 오렌지 반쪽.
수요일
점심. 야채를 곁들인 저지방 코티지 치즈.
저녁. 삶은 살코기.
목요일
점심. 과일과 채소.
저녁. 삶은 살코기와 야채 샐러드.
금요일
점심. 삶은 야채.
저녁. 저지방 삶은 생선과 야채 샐러드.
토요일
점심. 열매를 맺을 수 있습니다.
저녁. 삶은 살코기와 야채 샐러드.
일요일
점심. 삶은 가금류.
저녁. 야채와 과일 샐러드.
에그 오렌지 다이어트 메뉴에 포함된 야채 샐러드
두 번째 주에는 음식의 양을 줄이는 것이 필요하며 하루 두 끼 식사로 전환하는 것이 좋습니다. 아침 식사는 같은 닭고기 달걀 개와 오렌지 반, 저녁 식사는 완전히 포기해야합니다.
월요일
점심. 모든 종류의 과일.
화요일
점심. 감자를 제외한 모든 야채.
수요일
점심. 삶은 생선.
목요일
점심. 감자를 제외한 모든 야채.
금요일
점심. 삶은 고기.
토요일
점심. 모든 종류의 과일.
일요일
점심. 삶은 가금류.
에그 오렌지 다이어트 메뉴에 포함된 삶은 고기
세 번째 주의 메뉴는 첫 번째 주의 메뉴를 반복하고 네 번째 주의 메뉴는 두 번째 주의 메뉴를 반복합니다.
10주일 이내에 에그 오렌지 다이어트의 가속 코스도 가능합니다. 전문가들은 이번 주 동안 매일 계란 개와 오렌지 개를 섭취할 것을 권장합니다. 이것은 상당히 엄격한 다이어트이지만 결과에 따르면이 기간 동안 최대 kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다.
에그 오렌지 다이어트의 금기 사항 및 경고
모든 사람이 계란과 감귤류 과일을 동시에 섭취하는 데 잘 대처하는 것은 아니므로 약간의 불편함이 있을 수 있음을 이해해야 합니다. 몸의 소리를 잘 들어야 하고 계란과 오렌지를 함께 먹는 것이 몸에 좋지 않다는 신호가 오면 계란과 오렌지를 먹는 사이에 잠시 멈춰야 한다. 아니면 이 식단을 완전히 포기할 수도 있습니다.
또한 아시다시피 계란과 감귤류 모두 강한 알레르겐이므로 이러한 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.
계란 오렌지 다이어트에 대한 스포츠 활동은 금기 사항이 아니며 체중 감량 효과를 얻는 데 도움이됩니다. 그러나이 기간 동안 탄수화물 부족으로 인해 에너지 양이 감소하고 사람이 더 무기력하고 졸리게되므로 부하가 압도적이지 않아야 함을 기억해야합니다. 또한 신체 활동은 배고픔을 증가시켜식이 권장 사항을 위반할 수 있으므로 이러한 느낌과 전혀 싸우기가 어렵다면 신체 활동을 모두 거부하는 것이 좋습니다.
만성 질환이 악화되는 경우 달걀 오렌지 식단을 따르는 것도 매우 권장하지 않습니다. 신체가 다양한 질병에 의해 공격받지 않는 경우에만식이 요법을 사용하는 것이 적절하다는 점을 기억해야합니다. 물론 임산부와 수유모는 달걀-오렌지 식단을 따르지 않는 것이 좋습니다.
