Emma Miller
비타민 C는 또한 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화제입니다. 건초열(계절성 알레르기 비염이라고도 함)은 지역 나무, 풀, 꽃에서 흡입된 꽃가루에 대한 왜곡된 면역 반응입니다.
일반적으로 심각하지는 않지만 증상(예: 재채기, 기침, 가려움증, 충혈, 눈물, 코막힘 또는 콧물, 후각 상실, 가려움증, 두통 및 피로)은 매우 불편할 수 있으며 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
항히스타민제 및 충혈 완화제(일반적으로 건초열 환자가 사용함)는 많은 약물과 마찬가지로 건초열 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 졸음, 현기증, 시야 흐림, 메스꺼움 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
Bio-Kult의 영양학자인 Hannah Bray에 따르면 케르세틴과 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
파이토뉴트리언트 케르세틴은 항알레르기 특성으로 알려져 있으므로 모든 항알레르기 식단에 유용한 첨가물입니다. 케르세틴에는 항산화, 항염증 및 항히스타민 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다.
주요 식품 공급원은 양파, 마늘, 브로콜리와 같은 채소, 사과, 딸기, 포도, 일부 허브, 녹차 및 홍차와 같은 과일입니다.
케르세틴은 비타민 C와 시너지 효과를 발휘하는 것으로 나타나므로 브로콜리, 키위, 딸기, 고추, 파슬리와 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 많이 추가하는 것이 좋습니다.
비타민 C는 또한 알레르기성 염증 반응에서 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 항산화제이며 연구에 따르면 비타민 C 섭취량이 많은 어린이는 건초열 증상이 적습니다.
Bray는 건초열이 여름을 망치는 것을 막을 수 있는 다른 자연적인 방법도 권장합니다.
이웃의 꽃가루 양을 추적하십시오.
"해당 지역의 꽃가루 수를 추적하고 가능한 경우 꽃가루가 가장 높을 때 야외에서 많은 시간을 피하면 노출과 자극을 줄일 수 있습니다."라고 Bray는 조언했습니다.
그녀는 "꽃가루가 많이 날리는 날에는 창문과 문을 닫고 대신 선풍기나 에어컨을 사용하여 시원하게 유지하는 것이 좋습니다."라고 덧붙였습니다.
살아있는 박테리아가 있는 보충제를 섭취하세요.
우리 면역 세포의 약 70%는 소화관 내벽에서 발견되며 다양한 장내 세균의 지원과 영향을 받습니다.
Bray는 다음과 같이 말했습니다.
