마그네슘이 신체에 미치는 영향

마그네슘은 우리에게 중요한 미네랄입니다. 여기에서 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향과 일일 요구량이 얼마나 높은지 확인할 수 있습니다.

전문가들은 음식과 액체를 통해 매일 약 300-350mg의 마그네슘을 섭취할 것을 권장합니다. 이는 통밀 빵 네 조각과 너트 초콜릿 반 바에 해당합니다. 그러나 마그네슘은 실제로 우리 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

두통 예방

임상 연구에 따르면 편두통 발작이나 심한 긴장성 두통을 자주 겪는 사람은 마그네슘을 약물로 사용할 수도 있습니다. 매일 600밀리그램을 섭취하면 마그네슘의 효과가 분명해집니다. 두통 발작이 크게 줄어듭니다. 공격이 발생하면 통증이 덜 강렬하게 감지됩니다. 마그네슘 보충제는 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있습니다.

뇌졸중과 심장 마비로부터 보호

마그네슘은 심장 근육에 산소 공급을 개선하고 효율적으로 유지합니다. 또한 강력한 혈관 확장 효과가 있으며 혈액 순환을 개선합니다. 이것은 혈관에 침전물(동맥경화증)의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그리고: 물이 단단하고 마그네슘이 많이 포함된 지역에서는 물이 부드럽고 마그네슘이 부족한 지역보다 뇌졸중이 적습니다.

뼈를 강화

마그네슘은 뼈에 저장됩니다. 칼슘과 함께 강력한 골격을 보장합니다. 미국 연구에 따르면 고용량은 노년기에 골밀도를 증가시킬 수 있습니다. 관절과 힘줄 기능도 향상될 수 있습니다.

마그네슘이 혈압에 미치는 영향

고혈압으로 고통받는 모든 사람에게 희소식: 마그네슘의 정상적인 일일 복용량조차도 몇 주 내에 혈압을 정상화하고 현기증과 같은 부작용을 완화하기에 충분할 수 있습니다.

경련과 긴장을 방지합니다.

마그네슘이 부족하면 운동 후 근육이 이완되고 재생되지 않습니다. 그 결과 종아리 경련이나 목이나 등 부위의 고통스러운 긴장이 생깁니다.

신경을 진정시킨다

마그네슘은 뇌에서 스트레스 호르몬의 방출을 억제할 수 있습니다. 이것은 바쁜 시간에 우리를 진정시키고 더 잘 잠들도록 도와줍니다. 동시에 미네랄은 기분에 긍정적인 영향을 미칩니다.

신진대사에 미치는 영향

미네랄은 많은 대사 과정에 관여하며 심지어 신체 자체의 인슐린 효과를 향상시킵니다! 식사 후에는 혈당을 최적으로 분해할 수 있습니다. 이것은 당뇨병으로부터 보호합니다.

마그네슘 요구량 증가

마그네슘의 일일 요구량은 300~400mg입니다. 그러나 임산부와 수유부는 마그네슘의 필요성이 증가하므로 추가 섭취가 필요합니다. 피임약을 복용하는 여성과 마찬가지로 배설물이 증가하여 마그네슘 효과가 감소합니다. 약국에서 정기적으로 약을 복용하면 치료법이 제공됩니다. 위장에 좋은 활성 성분인 구연산 마그네슘에 항상 주목하세요!