John Myers
아미노산은 단백질과 생명의 구성 요소입니다. 하지만 유기체에서 정확히 어떻게 작동합니까? 우리는 과학적 근거를 바탕으로 답을 찾아 나섭니다.
신체에 미치는 영향: 아미노산
적절한 단백질 공급이 중요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 결국 우리는 17%의 단백질로 구성되어 있습니다. 이들은 차례로 다양한 아미노산으로 구성되며 모두 신체의 특정 임무를 수행합니다. 특히, 필수아미노산의 효능에 대한 연구가 집중적으로 이루어지고 있습니다. 유기체가 스스로를 형성할 수 없기 때문에 결함이 심각하게 눈에 띄게 될 수 있습니다. 특정 아미노산의 불충분한 공급이 질병 발병에 어느 정도 관련되는지, 우리에게 실제로 필요한 구성 요소의 수는 과학자들 사이에서 격렬한 논쟁을 벌이고 있습니다. 어떤 사람들은 높은 단백질 섭취를 옹호하고, 다른 사람들은 식단에 단백질을 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있다고 경고합니다.
아미노산의 효과는 측정하기 어렵습니다.
건강에 문제가 없고 완전히 편안함을 느끼며 직장이나 여가 시간에 높은 수준의 신체적 스트레스에 노출되지 않는 사람이라면 단백질 섭취에 대해 걱정할 필요가 없을 것입니다. 탈모, 우울증, 편두통 또는 근육 문제와 같은 특정 결함이 발견되면 상황은 달라집니다. 아미노산이 결핍되면 여기에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈액 내 아미노산 농도를 측정하는 아미노그램은 필요한 경우 명확성을 제공할 수 있습니다. 그러나 법정 건강 보험 회사는 분쟁 혜택으로 인한 비용을 부담하지 않습니다. 탈모에 얼마나 많은 아미노산이 효과적인지, 아르기닌이 근육 성장을 촉진하는지 여부를 입증하는 것은 어렵습니다. 특히 다른 영양소도 역할을 하기 때문입니다.
필수 아미노산과 그 효과
그러나 검출성이 부족하다고 해서 아미노산의 영향이 없는 것은 아닙니다. 특정 신체 기능에 대한 근본적인 기여는 사실입니다. 여기에는 무엇보다도 다음이 포함됩니다.
- 이소류신: 근육 세포의 에너지 생산
- 류신: 근육 조직을 유지하고 형성합니다.
- 라이신 : 근육형성, 뼈성장, 세포분열, 상처치유
- 메티오닌: 근육 형성
- 페닐알라닌: 질소 대사
- 트레오닌: 에너지 생산
- 트립토판: 단백질 구조, 전달 물질의 전구체, 비타민 B3의 프로비타민
- 발린: 단백질 생합성, 에너지 생산
많은 기능이 아직 충분히 연구되지 않았기 때문에 아미노산의 효과에 대한 이 목록은 완전하지 않습니다. 아미노산 캡슐이 근육 형성에 미치는 영향은 복잡한 문제이므로 건강 보조 식품을 신중하게 고려해야 합니다. 아미노산이 너무 많으면 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 신장 및 간 질환의 경우 저단백질 식단이 권장되는 경우가 많습니다.
